Ķermeņa svara kalistēnija un hanteles – ideāla kombinācija?

Ķermeņa svara kalistēnija un hanteles – ideāla kombinācija?

Nav noslēpums, ka vingrošanai ir jābūt ikviena dzīvesveida sastāvdaļai. Vingrošanas iemesli vai motīvi katrai personai var būt atšķirīgi. Daži vēlas zaudēt svaru un sadedzināt taukus. Daži vēlas veidot muskuļus. Daži vēlas uzlabot veselību un veiktspēju. Neatkarīgi no apmācības iemesla, visi vēlas “labāko” treniņu programmu.

Šeit sākas problēmas. Kāds ir "labākais" treniņš? Fakts ir tāds, ka nav vienas apmācības programmas, kas būtu piemērota katram cilvēkam un katram mērķim. Tā vietā, lai mēģinātu atrast absolūti labāko treniņu, izmantojiet treniņu, kas vislabāk atbilst jums un jūsu mērķiem.

Manuprāt, kalistēna un ķermeņa svara hanteles ir labākais veids, kā trenēties gandrīz jebkuram mērķim. Neatkarīgi no tā, kāda vingrojumu programma, jūsuprāt, ir pareiza, tajā jāiekļauj ķermeņa svara un hanteles vingrinājumi. Lūk, kāpēc...

Vingrinājums ir saistīts ar kustību

Diemžēl cilvēki, domājot par vingrinājumiem, domā par muskuļiem. "Šis vingrinājums darbojas uz šo muskuļu." Šo domāšanas veidu radīja un popularizēja kultūristi, un tagad tā ir plaši izplatīta. Problēma ir tā, ka lielākā daļa sportistu nav kultūristi!

Patiesība ir tāda, ka vingrinājumi ir saistīti ar kustību. Tas ir par spēju efektīvi pārvietot savu ķermeni. Tas ir arī par iespēju pārvietoties pa citiem objektiem ar dažādu svaru. Tāpēc sporta un ķermeņa svara hanteles ir lieliski piemērotas ķermeņa trenēšanai kustēties ar vai bez svērtās pretestības.

Ķermeņa svara kalistēnika ir lieliski piemērota nesvērtu kustību trenēšanai

Daudzi cilvēki ir apmācīti uzskatīt, ka vingrinājumi ir svara celšana un kardio. Izmantojiet svaru celšanu, lai uzlabotu spēku un veidotu muskuļus. Viss pārējais ietilpst neskaidrajā “kardio” kategorijā un uzlabo sirds un plaušu darbību. Tas ir nepareizs veids, kā par to domāt.

Padomājiet par visiem darba, sporta un dzīves izaicinājumiem, kas prasa spēju kustināt savu ķermeni. Reālā pasaule ir pilna ar izaicinājumiem, kas neiederas spēka treniņu/kardio formātā. Tāpēc izmantojiet ķermeņa svara vingrinājumus, lai apmācītu ķermeni kustēties tā, kā tam vajadzētu kustēties... bez papildu pretestības.

Hanteles ir lieliski piemērotas svērtu kustību trenēšanai

Cita veida izaicinājums, ar kuru jūs saskaraties sportā, darbā un dzīvē, prasa svērta objekta kustību. Un visbiežāk šī kustība tiek veikta ar abām ekstremitātēm vienlaikus, pārmaiņus vai pārmaiņus. Tāpēc apmāciet sevi šiem reālajiem izaicinājumiem, izmantojot hanteles kā svērto pretestību.

Vistālāk no īstiem treniņiem ir fitnesa aprīkojuma izmantošana. Kad esat piesprādzēts šajās iekārtās, jūs trenējat muskuļus, nevis kustības, un tikai nedaudz uzlabojat reālās prasmes. Vai vēlaties lieliski parādīties ārpus sporta zāles, vai ne?

Kā redzat, kalistēnijas un ķermeņa svara hanteles kombinācija ir lieliski piemērota ķermeņa trenēšanai kustēties gan svērtās, gan nesvērtās situācijās. Tas ne tikai uzlabo veiktspēju reālos izaicinājumos, bet arī veido izskatīgus korpusus. Lai labāk sagatavotu jūs izaicinājumiem, kas saistīti ar ķermeņa svaru un hanteles treniņu, jūsu ķermenis noņems šos neglītos taukus, veidos sportiskus muskuļus un uzlabos kardiorespiratoro izturību. Tāpēc, ja meklējat “labāko” treniņu, nemeklējiet tālāk kā tikai fizkultūras un ķermeņa svara treniņus ar hanteles.

Iedvesmojoties no Edija Lomaksa