Lichaamsgewichtgymnastiek en dumbbells: de perfecte combinatie?

Lichaamsgewichtgymnastiek en dumbbells: de perfecte combinatie?

Het is geen geheim dat lichaamsbeweging een onderdeel moet zijn van ieders levensstijl. De redenen of motieven om te gaan sporten kunnen voor ieder persoon verschillend zijn. Sommigen willen afvallen en vet verbranden. Sommigen willen spieren opbouwen. Sommigen willen de gezondheid en prestaties verbeteren. Ongeacht de reden voor de training, iedereen wil het ‘beste’ trainingsprogramma.

Dit is waar de problemen beginnen. Wat is de “beste” training? Feit is dat er niet één trainingsprogramma bestaat dat geschikt is voor ieder mens en ieder doel. In plaats van te proberen de absoluut beste training te vinden, gebruik je de training die het beste bij jou en je doelen past.

Naar mijn mening is het gebruik van gymnastiek- en lichaamsgewichthalters de beste manier om voor vrijwel elk doel te trainen. Welk oefenprogramma u ook denkt dat goed is, het moet lichaamsgewicht- en halteroefeningen omvatten. Dit is waarom...

Sporten gaat over beweging

Helaas, als mensen aan lichaamsbeweging denken, denken ze aan spieren. “Deze oefening werkt op deze spier”. Deze mentaliteit is ontstaan ​​en gepopulariseerd door bodybuilders en is nu mainstream. Het probleem is dat de meerderheid van de atleten geen bodybuilders zijn!

De waarheid is dat lichaamsbeweging over beweging gaat. Het gaat erom dat je je lichaam efficiënt kunt bewegen. Het gaat ook om het kunnen bewegen rond andere objecten met verschillende gewichten. Dit is de reden waarom gymnastiek- en lichaamsgewichthalters geweldig zijn om het lichaam te trainen om te bewegen, met of zonder verzwaarde weerstand.

Lichaamsgewichtgymnastiek is perfect voor het trainen van ongewogen bewegingen

Veel mensen zijn getraind om te geloven dat lichaamsbeweging gewichtheffen en cardio is. Gebruik gewichtheffen om de kracht te verbeteren en spieren op te bouwen. Al het andere valt in de vage categorie ‘cardio’ en verbetert de hart- en longfunctie. Dit is de verkeerde manier om erover na te denken.

Denk maar eens aan alle uitdagingen van werk, sport en leven die het vermogen vereisen om je eigen lichaam te bewegen. De echte wereld zit vol uitdagingen die niet passen in het format van krachttraining/cardio. Gebruik dus lichaamsgewichtoefeningen om het lichaam te trainen zoals het zou moeten bewegen... zonder extra weerstand.

Halters zijn perfect voor het trainen van verzwaarde bewegingen

Het andere soort uitdaging waarmee u te maken krijgt in sport, werk en leven vereist de beweging van een verzwaard voorwerp. En meestal wordt deze beweging met beide ledematen tegelijkertijd uitgevoerd, afwisselend of afwisselend. Train jezelf dus voor deze uitdagingen in de echte wereld door dumbbells als gewogen weerstand te gebruiken.

Het verst verwijderd van echte training is het gebruik van fitnessapparatuur. Wanneer je aan deze machines vastzit, train je spieren, geen bewegingen, en verbeter je de vaardigheden in de echte wereld slechts marginaal. Je wilt ook buiten de sportschool geweldig presteren, toch?

Zoals je kunt zien is de combinatie van gymnastiek en lichaamsgewicht dumbbells perfect om het lichaam te trainen in zowel gewogen als ongewogen situaties. Dit verbetert niet alleen de prestaties voor uitdagingen in de echte wereld, maar bouwt ook mooie lichamen. Om je beter voor te bereiden op de uitdagingen van lichaamsgewicht- en haltertraining, zal je lichaam dat lelijke vet kwijtraken, atletische spieren opbouwen en het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen verbeteren. Dus als je op zoek bent naar de “beste” training, zoek dan niet verder dan gymnastiek- en lichaamsgewicht-haltertraining.

Geïnspireerd door Eddie Lomax