Kroppsvektsgymnastik og manualer - den perfekte kombinasjonen?

Kroppsvektsgymnastik og manualer - den perfekte kombinasjonen?

Det er ingen hemmelighet at trening bør være en del av alles livsstil. Årsakene eller motivene for å trene kan være forskjellige for hver person. Noen ønsker å gå ned i vekt og forbrenne fett. Noen ønsker å bygge muskler. Noen ønsker å forbedre helse og ytelse. Uansett årsak til trening, vil alle ha det «beste» treningsprogrammet.

Det er her problemene begynner. Hva er den "beste" treningen? Faktum er at det ikke finnes et enkelt treningsprogram som passer for hver person og hvert mål. I stedet for å prøve å finne den absolutt beste treningen, bruk den treningen som fungerer best for deg og dine mål.

Etter min mening er bruk av calisthenics og kroppsvekt manualer den beste måten å trene for nesten alle mål. Uansett hvilket treningsprogram du synes er riktig, bør det inkludere kroppsvekt- og manualøvelser. Her er hvorfor...

Trening handler om bevegelse

Dessverre, når folk tenker på trening, tenker de på muskler. "Denne øvelsen virker på denne muskelen". Denne tankegangen oppsto og ble popularisert av kroppsbyggere og er nå mainstream. Problemet er at flertallet av idrettsutøvere ikke er kroppsbyggere!

Sannheten er at trening handler om bevegelse. Det handler om å kunne bevege kroppen effektivt. Det handler også om å kunne bevege seg rundt andre gjenstander med ulik vekt. Dette er grunnen til at calisthenics og kroppsvekt manualer er gode for å trene kroppen til å bevege seg med eller uten vektet motstand.

Kroppsvekt calisthenics er perfekt for å trene uvektede bevegelser

Mange mennesker har blitt opplært til å tro at trening er vektløfting og kardio. Bruk vektløfting for å forbedre styrke og bygge muskler. Alt annet faller inn under den vage kategorien "cardio" og forbedrer hjerte- og lungefunksjonen. Dette er feil måte å tenke på.

Bare tenk på alle utfordringene med jobb, sport og livet som krever evnen til å bevege din egen kropp. Den virkelige verden er full av utfordringer som ikke passer inn i styrketrenings/cardio-formatet. Så bruk kroppsvekt for å trene kroppen til å bevege seg slik den skal bevege seg ... uten ekstra motstand.

Hantler er perfekte for å trene vektede bevegelser

Den andre typen utfordring du møter i sport, arbeid og liv krever bevegelse av en vektet gjenstand. Og oftest utføres denne bevegelsen med begge lemmer samtidig, alternerende eller alternerende. Så tren deg selv for disse virkelige utfordringene ved å bruke manualer som vektet motstand.

Det som er lengst unna ekte trening er bruken av treningsutstyr. Når du er fastspent i disse maskinene, trener du muskler, ikke bevegelser, og forbedrer bare marginalt ferdigheter i den virkelige verden. Du ønsker å prestere bra utenfor treningsstudioet, ikke sant?

Som du kan se, er kombinasjonen av calisthenics og kroppsvekt manualer perfekt for å trene kroppen til å bevege seg i både vektede og uvektige situasjoner. Dette forbedrer ikke bare ytelsen for virkelige utfordringer, men bygger også pene kropper. For å forberede deg bedre på utfordringene med kroppsvekt og manualtrening, vil kroppen din miste det stygge fettet, bygge atletiske muskler og forbedre kardiorespiratorisk utholdenhet. Så hvis du leter etter den "beste" treningen, trenger du ikke lete lenger enn trening og vekttrening.

Inspirert av Eddie Lomax