Kalistenika a činky s vlastnou váhou – dokonalá kombinácia?

Kalistenika a činky s vlastnou váhou – dokonalá kombinácia?

Nie je žiadnym tajomstvom, že cvičenie by malo byť súčasťou životného štýlu každého človeka. Dôvody alebo motívy cvičenia môžu byť u každého človeka iné. Niektorí chcú schudnúť a spáliť tuk. Niektorí chcú budovať svaly. Niektorí chcú zlepšiť zdravie a výkonnosť. Bez ohľadu na dôvod tréningu, každý chce ten „najlepší“ tréningový program.

Tu začínajú problémy. Aký je "najlepší" tréning? Faktom je, že neexistuje jediný tréningový program, ktorý by bol vhodný pre každého človeka a každý cieľ. Namiesto toho, aby ste sa snažili nájsť absolútne najlepšie cvičenie, použite cvičenie, ktoré najlepšie vyhovuje vám a vašim cieľom.

Podľa môjho názoru je používanie kalisteniky a činiek s vlastnou váhou najlepší spôsob, ako trénovať takmer na akýkoľvek cieľ. Akýkoľvek cvičebný program si myslíte, že je správny, mal by zahŕňať cvičenia s vlastnou váhou a činkami. Tu je dôvod...

Cvičenie je o pohybe

Bohužiaľ, keď ľudia myslia na cvičenie, myslia na svaly. "Toto cvičenie pôsobí na tento sval." Tento spôsob myslenia vznikol a spopularizovali ho kulturisti a teraz je mainstreamový. Problém je, že väčšina športovcov nie sú kulturisti!

Pravdou je, že cvičenie je o pohybe. Ide o to, aby ste dokázali efektívne rozhýbať svoje telo. Je to aj o schopnosti pohybovať sa okolo iných predmetov s rôznou hmotnosťou. To je dôvod, prečo sú kalistenika a činky s vlastnou váhou skvelé na trénovanie tela, aby sa pohybovalo s alebo bez váhového odporu.

Kalistenika s vlastnou váhou je ideálna na tréning pohybov bez záťaže

Mnoho ľudí bolo vyškolených, aby verili, že cvičenie je vzpieranie a kardio. Použite vzpieranie na zlepšenie sily a budovanie svalov. Všetko ostatné patrí do vágnej kategórie „kardia“ a zlepšuje funkciu srdca a pľúc. Toto je nesprávny spôsob uvažovania.

Len si spomeňte na všetky výzvy práce, športu a života, ktoré si vyžadujú schopnosť hýbať vlastným telom. Skutočný svet je plný výziev, ktoré nezapadajú do formátu silového tréningu/kardia. Takže použite kalisteniku s vlastnou váhou, aby ste trénovali telo, aby sa pohybovalo tak, ako by sa malo pohybovať... bez pridaného odporu.

Činky sú ideálne na nácvik pohybov so záťažou

Iný typ výzvy, ktorej čelíte v športe, práci a živote, si vyžaduje pohyb váženého predmetu. A najčastejšie sa tento pohyb vykonáva oboma končatinami súčasne, striedavo alebo striedavo. Takže trénujte na tieto skutočné výzvy pomocou činiek ako váženého odporu.

Najďalej od skutočného tréningu je používanie fitness zariadení. Keď ste pripútaní k týmto strojom, trénujete svaly, nie pohyby a len okrajovo zlepšujete zručnosti v reálnom svete. Chcete podávať skvelé výkony aj mimo telocvične, však?

Ako môžete vidieť, kombinácia kalisteniky a činiek s vlastnou váhou je ideálna na trénovanie pohybu tela v situáciách s váhou aj bez váhy. To nielen zlepšuje výkon pri výzvach v reálnom svete, ale tiež vytvára dobre vyzerajúce telá. Aby sme vás lepšie pripravili na výzvy spojené s tréningom s vlastnou váhou a činkami, vaše telo sa zbaví škaredého tuku, vybuduje atletickú svalovú hmotu a zlepší kardiorespiračnú vytrvalosť. Ak teda hľadáte „najlepší“ tréning, nehľadajte nič iné ako kalisteniku a cvičenie s činkami s vlastnou váhou.

Inšpirované Eddiem Lomaxom