自重健美操和哑铃——完美组合？

自重健美操和哑铃——完美组合？

众所周知，锻炼应该成为每个人生活方式的一部分。 每个人锻炼的原因或动机可能不同。 有些人想减肥并燃烧脂肪。 有些人想增强肌肉。 有些人希望改善健康和表现。 无论培训的原因如何，每个人都希望获得“最佳”的培训计划。

这就是问题开始的地方。 什么是“最好”的锻炼？ 事实上，没有一个单一的培训计划适合每个人和每个目标。 不要试图找到绝对最佳的锻炼方式，而是使用最适合您和您的目标的锻炼方式。

在我看来，使用健美操和自重哑铃是几乎任何目标训练的最佳方法。 无论你认为什么锻炼计划是正确的，它都应该包括自重和哑铃练习。 这就是为什么...

运动就是要运动

不幸的是，当人们想到锻炼时，他们就会想到肌肉。 “这个练习对这块肌肉起作用”。 这种心态起源于健美运动员并被其普及，现在已成为主流。 问题是大多数运动员都不是健美运动员！

事实是，锻炼就是运动。 这是关于能够有效地移动你的身体。 它还涉及到能够在不同重量的其他物体周围移动。 这就是为什么健美操和自重哑铃非常适合训练身体在有或没有加重阻力的情况下移动。

自重健美操非常适合训练无负重运动

许多人接受的训练相信运动就是举重和有氧运动。 使用举重来提高力量和增强肌肉。 其他一切都属于“有氧运动”这个模糊的范畴，可以改善心肺功能。 这是错误的思考方式。

想想工作、运动和生活中所有需要移动自己身体的能力的挑战吧。 现实世界充满了不适合力量训练/有氧运动形式的挑战。 因此，使用自重健美操来训练身体以应有的方式移动……而无需增加阻力。

哑铃非常适合训练负重动作

您在运动、工作和生活中面临的另一种挑战需要移动重物。 而且大多数情况下，这个动作是双肢同时、交替或交替进行的。 因此，通过使用哑铃作为加权阻力来训练自己应对这些现实世界的挑战。

离真正训练最远的就是健身器材的使用。 当你绑在这些机器上时，你训练的是肌肉，而不是动作，并且只能略微提高现实世界的技能。 您想在健身房外表现出色，对吗？

正如您所看到的，健美操和自重哑铃的结合非常适合训练身体在负重和非负重情况下的运动。 这不仅可以提高应对现实挑战的表现，还可以塑造漂亮的身体。 为了更好地为您应对自重和哑铃训练的挑战做好准备，您的身体将摆脱丑陋的脂肪，增强运动肌肉并提高心肺耐力。 因此，如果您正在寻找“最佳”锻炼方式，那么健美操和自重哑铃训练就是最佳选择。

灵感来自埃迪·洛马克斯