Suche
Физическо изпитание - най-интензивната тренировка за сериозна форма!
Коя интензивна тренировка ще преобрази тялото ви? Като специалист по сила и кондиция, мога да ви кажа с пълна увереност, че най-интензивната тренировка трябва да включва люлеене с гири. Kettlebells са древни инструменти за сила и кондиция, които съществуват повече от три века. Тази древна форма на сила и кондиция е на върха на хранителната верига, когато става въпрос за вашия фитнес и напредък на силата. Маханията с гири са едно от основните упражнения, които можете да изпълнявате с този уред за силови тренировки. Люлеенето с гири с две ръце е интензивно упражнение за силова тренировка, което натоварва стотици мускули наведнъж, за да изпълните едно движение. Това упражнение се изпълнява, като се следва техника в...
Физическо изпитание - най-интензивната тренировка за сериозна форма!
Коя интензивна тренировка ще преобрази тялото ви? Като специалист по сила и кондиция, мога да ви кажа с пълна увереност, че най-интензивната тренировка трябва да включва люлеене с гири. Kettlebells са древни инструменти за сила и кондиция, които съществуват повече от три века. Тази древна форма на сила и кондиция е на върха на хранителната верига, когато става въпрос за вашия фитнес и напредък на силата.
Маханията с гири са едно от основните упражнения, които можете да изпълнявате с този уред за силови тренировки. Люлеенето с гири с две ръце е интензивно упражнение за силова тренировка, което натоварва стотици мускули наведнъж, за да изпълните едно движение. Това упражнение се изпълнява, като се изисква да изпълните техника в тренировката с гири, наречена щракане на бедрата. Тазобедреният бутон е движение, което изисква постоянно да се огъвате и разтягате в бедрата и коленете си, за да създадете необходимата инерция за люлеене на камбаната. Това повдигане просто включва люлеене на камбаната между краката ви до нивото на гърдите или очите. Това постоянно движение напред и назад увеличава усещането ви за усилие по-бързо от спринта на няколкостотин ярда! Това повдигане е не само страхотно за интензивна мускулна тренировка, но е и изключително интензивна кардио тренировка. Ако не ми вярвате опитайте.
Ако не сте отделили време да включите люлки с гири или други основни вдигания с гири в личната си програма, значи наистина пропускате. Отделете време за достъп до останалите ми статии за повече информация по тази тема. Не забравяйте, че всеки може да тренира здраво, но само най-добрите тренират умно!
Вдъхновен от Брандън Ричи