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Prueba física: ¡el entrenamiento más intenso para estar en forma!
¿Qué entrenamiento intenso transformará tu cuerpo? Como especialista en fuerza y acondicionamiento, puedo decirle con total confianza que el entrenamiento más intenso debe incluir cambios de pesas rusas. Las pesas rusas son antiguas herramientas de fuerza y acondicionamiento que existen desde hace más de tres siglos. Esta antigua forma de fuerza y acondicionamiento se encuentra en la cima de la cadena alimentaria cuando se trata de su estado físico y progreso de fuerza. Los columpios con pesas rusas son uno de los ejercicios básicos que puedes realizar con este dispositivo de entrenamiento de fuerza. El swing con pesas rusas de dos brazos es un ejercicio de entrenamiento de fuerza intenso que trabaja cientos de músculos a la vez para realizar un solo movimiento. Este ejercicio se realiza siguiendo una técnica en...
Prueba física: ¡el entrenamiento más intenso para estar en forma!
¿Qué entrenamiento intenso transformará tu cuerpo? Como especialista en fuerza y acondicionamiento, puedo decirle con total confianza que el entrenamiento más intenso debe incluir cambios de pesas rusas. Las pesas rusas son antiguas herramientas de fuerza y acondicionamiento que existen desde hace más de tres siglos. Esta antigua forma de fuerza y acondicionamiento se encuentra en la cima de la cadena alimentaria cuando se trata de su estado físico y progreso de fuerza.
Los columpios con pesas rusas son uno de los ejercicios básicos que puedes realizar con este dispositivo de entrenamiento de fuerza. El swing con pesas rusas de dos brazos es un ejercicio de entrenamiento de fuerza intenso que trabaja cientos de músculos a la vez para realizar un solo movimiento. Este ejercicio se realiza requiriendo que realices una técnica en el entrenamiento con pesas rusas llamada chasquido de cadera. El botón de cadera es un movimiento que requiere que usted doble y extienda constantemente las caderas y las rodillas para crear el impulso necesario para balancear la campana. Este levantamiento simplemente implica que balancees la campana entre tus piernas hasta el nivel del pecho o de los ojos. ¡Este movimiento constante de ida y vuelta aumenta tu percepción de esfuerzo más rápido que correr unos cientos de metros! Este levantamiento no sólo es excelente para un entrenamiento muscular intenso, sino que también es un ejercicio cardiovascular extremadamente intenso. Si no me crees, pruébalo.
Si no se ha tomado el tiempo para incorporar los columpios con pesas rusas u otros levantamientos básicos con pesas rusas en su programa personal, entonces realmente se lo está perdiendo. Tómese el tiempo para acceder al resto de mis artículos para obtener más información sobre este tema. Recuerda que cualquiera puede entrenar duro, ¡pero sólo los mejores entrenan de forma inteligente!
Inspirado por Brandon Richey