Fizinis išbandymas – pati intensyviausia treniruotė rimtam kūno rengybai!

Fizinis išbandymas – pati intensyviausia treniruotė rimtam kūno rengybai!

Kuri intensyvi treniruotė pakeis jūsų kūną? Kaip jėgos ir kondicionavimo specialistas galiu visiškai užtikrintai pasakyti, kad į intensyviausią treniruotę būtina įtraukti virdulio siūbavimą. Kettlebells yra senoviniai stiprumo ir kondicionavimo įrankiai, gyvuojantys daugiau nei tris šimtmečius. Ši senovinė jėgos ir kondicionavimo forma yra maisto grandinės viršuje, kai kalbama apie jūsų kūno rengybą ir jėgos pažangą.

Kettlebell sūpynės yra vienas iš pagrindinių pratimų, kuriuos galite atlikti su šiuo jėgos treniruokliu. Dvigubos rankos kettlebell sūpynės yra intensyvus jėgos lavinimo pratimas, kuris vienu metu apkrauna šimtus raumenų, kad būtų atliktas vienas judesys. Šis pratimas atliekamas reikalaujant, kad treniruotėse kettlebell atliktumėte techniką, vadinamą klubo spragtelėjimu. Klubo mygtukas yra judesys, kurį atliekant reikia nuolat lenktis ir ištiesti klubus ir kelius, kad sukurtumėte reikiamą impulsą varpui siūbuoti. Šis pakėlimas apima tik varpelio siūbavimą tarp kojų iki krūtinės arba akių lygio. Šis nuolatinis judėjimas pirmyn ir atgal padidina jūsų suvokiamą krūvį greičiau nei nubėgant kelis šimtus jardų! Šis pakėlimas puikiai tinka ne tik intensyviai raumenų treniruotėms, bet ir itin intensyvi kardio treniruotė. Jei netikite manimi, pabandykite.

Jei nespėjote į savo asmeninę programą įtraukti virdulio sūpuoklių ar kitų pagrindinių virdulio keltuvų, tuomet tikrai prarandate. Skirkite laiko ir peržiūrėkite kitus mano straipsnius, kad gautumėte daugiau informacijos šia tema. Atminkite, kad kiekvienas gali sunkiai treniruotis, bet tik geriausi treniruojasi protingai!

Įkvėptas Brandono Richey