Fysieke proef - De meest intense training voor serieuze conditie!

Fysieke proef - De meest intense training voor serieuze conditie!

Welke intensieve training zal je lichaam transformeren? Als kracht- en conditiespecialist kan ik je met het volste vertrouwen vertellen dat de meest intensieve training ook kettlebell-schommelingen moet omvatten. Kettlebells zijn eeuwenoude kracht- en conditioneringsinstrumenten die al meer dan drie eeuwen bestaan. Deze eeuwenoude vorm van kracht en conditionering staat bovenaan de voedselketen als het gaat om je conditie en krachtvoortgang.

Kettlebell swings zijn een van de basisoefeningen die je met dit krachttrainingsapparaat kunt uitvoeren. De dubbelarmige kettlebell-swing is een intensieve krachttraining waarbij honderden spieren tegelijk worden getraind om één enkele beweging uit te voeren. Deze oefening wordt uitgevoerd door van u te eisen dat u een techniek uitvoert bij kettlebell-training, een zogenaamde heupsnap. De heupknop is een beweging waarbij je voortdurend moet buigen en strekken op je heupen en knieën om het nodige momentum te creëren om aan de bel te zwaaien. Bij deze lift hoeft u alleen maar de bel tussen uw benen te zwaaien naar borst- of ooghoogte. Deze constante heen en weer gaande beweging verhoogt uw waargenomen inspanning sneller dan wanneer u een paar honderd meter sprint! Deze lift is niet alleen ideaal voor intensieve spiertraining, maar is ook een extreem intensieve cardiotraining. Als je me niet gelooft, probeer het dan.

Als je niet de tijd hebt genomen om kettlebell-schommelingen of andere eenvoudige kettlebell-liften in je persoonlijke programma op te nemen, dan mis je echt iets. Neem de tijd om de rest van mijn artikelen te bekijken voor meer informatie over dit onderwerp. Onthoud dat iedereen hard kan trainen, maar alleen de besten trainen slim!

Geïnspireerd door Brandon Richey