Suche
Fysisk prøvetid – den mest intense treningsøkten for seriøs trening!
Hvilken intens treningsøkt vil forvandle kroppen din? Som styrke- og kondisjonsspesialist kan jeg med full tillit fortelle deg at den mest intense treningen må inkludere kettlebell-svingninger. Kettlebells er eldgamle styrke- og kondisjoneringsverktøy som har eksistert i over tre århundrer. Denne eldgamle formen for styrke og kondisjon er på toppen av næringskjeden når det gjelder kondisjon og styrkefremgang. Kettlebell-svinger er en av de grunnleggende øvelsene du kan utføre med dette styrketreningsapparatet. Den doble kettlebell-svingen er en intens styrketreningsøvelse som trener hundrevis av musklene dine samtidig for å utføre en enkelt bevegelse. Denne øvelsen utføres ved å følge en teknikk i...
Fysisk prøvetid – den mest intense treningsøkten for seriøs trening!
Hvilken intens treningsøkt vil forvandle kroppen din? Som styrke- og kondisjonsspesialist kan jeg med full tillit fortelle deg at den mest intense treningen må inkludere kettlebell-svingninger. Kettlebells er eldgamle styrke- og kondisjoneringsverktøy som har eksistert i over tre århundrer. Denne eldgamle formen for styrke og kondisjon er på toppen av næringskjeden når det gjelder kondisjon og styrkefremgang.
Kettlebell-svinger er en av de grunnleggende øvelsene du kan utføre med dette styrketreningsapparatet. Den doble kettlebell-svingen er en intens styrketreningsøvelse som trener hundrevis av musklene dine samtidig for å utføre en enkelt bevegelse. Denne øvelsen utføres ved å kreve at du utfører en teknikk i kettlebell-trening som kalles hip snap. Hofteknappen er en bevegelse som krever at du hele tiden bøyer og strekker deg i hofter og knær for å skape det nødvendige momentumet for å svinge klokken. Dette løftet innebærer bare at du svinger klokken mellom bena til bryst- eller øyehøyde. Denne konstante frem og tilbake bevegelsen øker den opplevde anstrengelsen din raskere enn å sprinte noen hundre meter! Dette løftet er ikke bare flott for intens muskeltrening, men er også en ekstremt intens kondisjonstrening. Hvis du ikke tror meg, prøv det.
Hvis du ikke har tatt deg tid til å inkludere kettlebell-svinger eller andre grunnleggende kettlebell-løft i ditt personlige program, så går du virkelig glipp av noe. Ta deg tid til å få tilgang til resten av artiklene mine for mer informasjon om dette emnet. Husk at alle kan trene hardt, men bare de beste trener smart!
Inspirert av Brandon Richey