Teste Físico – O treino mais intenso para um condicionamento físico sério!

Teste Físico – O treino mais intenso para um condicionamento físico sério!

Qual treino intenso vai transformar seu corpo? Como especialista em força e condicionamento, posso dizer com total confiança que o treino mais intenso deve incluir movimentos de kettlebell. Kettlebells são antigas ferramentas de força e condicionamento que existem há mais de três séculos. Esta antiga forma de força e condicionamento está no topo da cadeia alimentar quando se trata de progresso de condicionamento físico e força.

Os balanços Kettlebell são um dos exercícios básicos que você pode realizar com este dispositivo de treinamento de força. O balanço do kettlebell com braço duplo é um exercício intenso de treinamento de força que trabalha centenas de músculos ao mesmo tempo para realizar um único movimento. Este exercício é realizado exigindo que você execute uma técnica de treinamento com kettlebell chamada hip snap. O botão do quadril é um movimento que exige que você dobre e estenda constantemente os quadris e joelhos para criar o impulso necessário para balançar o sino. Este levantamento envolve apenas que você balance o sino entre as pernas até o nível do peito ou dos olhos. Esse movimento constante para frente e para trás aumenta seu esforço percebido mais rápido do que correr algumas centenas de metros! Este levantamento não é ótimo apenas para treinamento muscular intenso, mas também é um treino cardiovascular extremamente intenso. Se você não acredita em mim, experimente.

Se você não reservou um tempo para incorporar balanços de kettlebell ou outros levantamentos básicos de kettlebell em seu programa pessoal, então você está realmente perdendo. Aproveite o tempo para acessar o restante dos meus artigos para obter mais informações sobre este tópico. Lembre-se que qualquer um pode treinar duro, mas só os melhores treinam com inteligência!

Inspirado por Brandon Richey