Proba fizică - Cel mai intens antrenament pentru fitness serios!

Proba fizică - Cel mai intens antrenament pentru fitness serios!

Ce antrenament intens îți va transforma corpul? Ca specialist în forță și condiționare, vă pot spune cu deplină încredere că cel mai intens antrenament trebuie să includă balansări cu kettlebell. Kettlebell-urile sunt instrumente străvechi de forță și condiționare care există de peste trei secole. Această formă străveche de forță și condiționare se află în vârful lanțului trofic când vine vorba de progresul în formă și forță.

Leagănele cu Kettlebell sunt unul dintre exercițiile de bază pe care le puteți efectua cu acest dispozitiv de antrenament de forță. Leagănul cu kettlebell cu braț dublu este un exercițiu intens de antrenament de forță care lucrează sute de mușchi simultan pentru a efectua o singură mișcare. Acest exercițiu este efectuat prin solicitarea de a efectua o tehnică de antrenament cu kettlebell numită șold snap. Butonul de șold este o mișcare care necesită să vă îndoiți și să vă extindeți în mod constant la șolduri și genunchi pentru a crea impulsul necesar pentru a balansa clopoțelul. Acest lift implică doar să balansezi clopoțelul între picioare până la nivelul pieptului sau al ochilor. Această mișcare constantă înainte și înapoi crește efortul perceput mai repede decât sprintul de câteva sute de metri! Acest lift nu este excelent doar pentru antrenamentul muscular intens, ci este și un antrenament cardio extrem de intens. Dacă nu mă crezi, încearcă.

Dacă nu ți-ai făcut timp să încorporezi leagănele cu kettlebell sau alte ridicări de bază cu kettlebell în programul tău personal, atunci chiar pierzi. Fă-ți timp pentru a accesa restul articolelor mele pentru mai multe informații despre acest subiect. Amintiți-vă că oricine se poate antrena din greu, dar numai cel mai bun tren inteligent!

Inspirat de Brandon Richey