Suche
Fyzická skúška – najintenzívnejší tréning pre serióznu kondíciu!
Ktoré intenzívne cvičenie zmení vaše telo? Ako špecialista na silu a kondíciu vám môžem s úplnou istotou povedať, že najintenzívnejší tréning musí zahŕňať swingy s kettlebellom. Kettlebells sú starodávne posilňovacie a kondičné nástroje, ktoré existujú už viac ako tri storočia. Táto starodávna forma sily a kondície je na vrchole potravinového reťazca, pokiaľ ide o vašu kondíciu a pokrok v sile. Swing s kettlebellom sú jedným zo základných cvikov, ktoré môžete vykonávať s týmto posilňovacím zariadením. Swing s dvoma ramenami s kettlebellom je intenzívne silové cvičenie, ktoré precvičí stovky vašich svalov naraz na vykonanie jediného pohybu. Toto cvičenie sa vykonáva podľa techniky v...
Fyzická skúška – najintenzívnejší tréning pre serióznu kondíciu!
Ktoré intenzívne cvičenie zmení vaše telo? Ako špecialista na silu a kondíciu vám môžem s úplnou istotou povedať, že najintenzívnejší tréning musí zahŕňať swingy s kettlebellom. Kettlebells sú starodávne posilňovacie a kondičné nástroje, ktoré existujú už viac ako tri storočia. Táto starodávna forma sily a kondície je na vrchole potravinového reťazca, pokiaľ ide o vašu kondíciu a pokrok v sile.
Swing s kettlebellom sú jedným zo základných cvikov, ktoré môžete vykonávať s týmto posilňovacím zariadením. Swing s dvoma ramenami s kettlebellom je intenzívne silové cvičenie, ktoré precvičí stovky vašich svalov naraz na vykonanie jediného pohybu. Toto cvičenie sa vykonáva tak, že vyžadujete, aby ste v tréningu s kettlebellom vykonali techniku nazývanú hip snap. Tlačidlo bedrového kĺbu je pohyb, ktorý vyžaduje, aby ste sa neustále ohýbali a naťahovali v bokoch a kolenách, aby ste vytvorili potrebnú hybnosť na švihnutie zvona. Tento výťah zahŕňa len to, že zvončekom šviháte medzi nohami do úrovne hrudníka alebo očí. Tento neustály pohyb tam a späť zvyšuje vašu vnímanú námahu rýchlejšie ako šprint na niekoľko stoviek yardov! Tento zdvih je skvelý nielen na intenzívny svalový tréning, ale je aj mimoriadne intenzívnym kardio tréningom. Ak mi neveríte, skúste to.
Ak ste si nenašli čas začleniť švihy s kettlebell alebo iné základné zdvihy s kettlebellom do svojho osobného programu, tak o to naozaj prichádzate. Nájdite si čas na prístup k zvyšku mojich článkov, kde nájdete ďalšie informácie o tejto téme. Pamätajte, že každý môže tvrdo trénovať, ale len tí najlepší trénujú inteligentne!
Inšpirované Brandonom Richeym