Suche
Fizična preizkušnja - najintenzivnejša vadba za resno telesno pripravljenost!
Katera intenzivna vadba bo spremenila vaše telo? Kot strokovnjak za moč in kondicijsko pripravo vam lahko popolnoma zaupam, da mora najintenzivnejša vadba vključevati zamahe s kettlebelli. Kettlebells so starodavna orodja za krepitev in kondicijo, ki obstajajo že več kot tri stoletja. Ta starodavna oblika moči in kondicije je na vrhu prehranjevalne verige, ko gre za vaš napredek v telesni pripravljenosti in moči. Zamahi s kettlebelli so ena izmed osnovnih vaj, ki jih lahko izvajate s to napravo za vadbo moči. Zamah z kettlebellom z dvema rokama je intenzivna vaja za moč, ki za izvedbo enega samega giba aktivira na stotine vaših mišic hkrati. Ta vaja se izvaja po tehniki v...
Fizična preizkušnja - najintenzivnejša vadba za resno telesno pripravljenost!
Katera intenzivna vadba bo spremenila vaše telo? Kot strokovnjak za moč in kondicijsko pripravo vam lahko popolnoma zaupam, da mora najintenzivnejša vadba vključevati zamahe s kettlebelli. Kettlebells so starodavna orodja za krepitev in kondicijo, ki obstajajo že več kot tri stoletja. Ta starodavna oblika moči in kondicije je na vrhu prehranjevalne verige, ko gre za vaš napredek v telesni pripravljenosti in moči.
Zamahi s kettlebelli so ena izmed osnovnih vaj, ki jih lahko izvajate s to napravo za vadbo moči. Zamah z kettlebellom z dvema rokama je intenzivna vaja za moč, ki za izvedbo enega samega giba aktivira na stotine vaših mišic hkrati. Ta vaja se izvaja tako, da od vas zahteva, da izvedete tehniko pri vadbi s kettlebell, imenovano hip snap. Gumb za boke je gib, ki zahteva, da se nenehno upogibate in iztegujete v bokih in kolenih, da ustvarite potreben zagon za zamah zvonca. To dviganje vključuje samo zanihanje zvonca med nogami do prsi ali višine oči. To nenehno gibanje naprej in nazaj poveča vaš zaznavni napor hitreje kot šprint nekaj sto jardov! To dvigalo ni samo odlično za intenziven trening mišic, ampak je tudi izjemno intenzivna kardio vadba. Če mi ne verjamete, poskusite.
Če si niste vzeli časa in vključili nihanja s kettlebell ali drugih osnovnih dvigov s kettlebell v svoj osebni program, potem resnično zamujate. Vzemite si čas za dostop do preostalih mojih člankov za več informacij o tej temi. Ne pozabite, da lahko vsak trdo trenira, a le najboljši trenira pametno!
Navdihnil Brandon Richey