Fysisk prov – det mest intensiva träningspasset för seriös kondition!

Fysisk prov – det mest intensiva träningspasset för seriös kondition!

Vilket intensivt träningspass kommer att förändra din kropp? Som styrke- och konditionsspecialist kan jag med full tillförsikt berätta att det mest intensiva träningspasset måste innehålla kettlebellsvingningar. Kettlebells är uråldriga verktyg för styrka och konditionering som har funnits i över tre århundraden. Denna uråldriga form av styrka och kondition är i toppen av näringskedjan när det kommer till din kondition och styrka.

Kettlebell-gungor är en av de grundläggande övningarna du kan utföra med denna styrketräningsapparat. Kettlebellsvingen med dubbla armar är en intensiv styrketräningsövning som tränar hundratals av dina muskler samtidigt för att utföra en enda rörelse. Denna övning utförs genom att kräva att du utför en teknik i kettlebellträning som kallas en hip snap. Höftknappen är en rörelse som kräver att du ständigt böjer och sträcker ut dina höfter och knän för att skapa den nödvändiga farten för att svinga klockan. Detta lyft innebär bara att du svänger klockan mellan benen till bröst- eller ögonhöjd. Denna konstanta rörelse fram och tillbaka ökar din upplevda ansträngning snabbare än att sprinta några hundra meter! Detta lyft är inte bara bra för intensiv muskelträning, utan är också ett extremt intensivt konditionsträning. Om du inte tror mig, prova det.

Om du inte har tagit dig tid att införliva kettlebell-gungor eller andra grundläggande kettlebell-lyft i ditt personliga program, så går du verkligen miste om något. Ta dig tid att komma åt resten av mina artiklar för mer information om detta ämne. Kom ihåg att alla kan träna hårt, men bara de bästa tränar smart!

Inspirerad av Brandon Richey