Az erősítő edzés helyettesítheti az ortopédiai műtétet az idősek ízületi és hátfájásában

Az erősítő edzés helyettesítheti az ortopédiai műtétet az idősek ízületi és hátfájásában

Általános gondolatnak tűnik, hogy ahogy öregszenek, természetesen izomtömeget veszítenek, és nincs mit tenni. Az emberek azt hiszik, hogy az ízületeik nem javulhatnak műtét nélkül, vagy soha nem lesznek képesek megtenni azt, amit korábban. tehát a mozgás és a mozgás megszűnik. A társadalom gondolkodásmódja az, hogy elfogadja a rozoga ízületeket, a fájó csontokat és a csökkent mozgástartományt, és a lehető legkevesebb fájdalomban és mozgásban éljen. Ez azonban nem állhat távolabb az igazságtól.

Jól ismert és tudományosan bizonyított, hogy a szervezetben bizonyos anyagcsere-folyamatok az életkor előrehaladtával megváltoznak. Az anyagcsere-változások egyik mellékterméke, és az orvosok talán leggyakrabban használt kifejezése az idősebb lakossággal kapcsolatban, az izomsorvadás. Az atrófiát elég egyszerűen hulladékként határozzák meg. Ez „izomsorvadást” jelent. A tudomány kimutatta, hogy az életkor előrehaladtával az izomtömeg elsorvad vagy csökken/pazarol. Mire valaki 50 éves lesz, teste elvesztette izomtömegének 10%-át (Mazzeo, 2016). Az életkor előrehaladtával az izomsorvadás aránya drámaian, 15%-ról 30%-ra nő (Mazzeo, 2016).

A kérdés továbbra is az, hogy mit lehet tenni az izomtömeg növelése és/vagy annak elvesztésének megakadályozása érdekében. A válasz a vasban rejlik. Az ellenállás és az erősítő edzés egyesek számára ijesztő gondolatnak tűnhet - különösen, ha az ízületi fájdalom és kellemetlen érzés a komfortzónáján kívüli mozgásokhoz kapcsolódik.

Félelmetes az ötlet, hogy edzőterembe menjek vagy súlyokat emeljek. Az ember attól tarthat, hogy megsérülhet vagy eltörik a csípőjét az edzőteremben, nem beszélve arról, hogy személyi edzővel vagy erősítőedzővel dolgozhat, és túllépheti magát a határain. És ezek az aggodalmak jogosak. De ezek mind-mind aggodalomra adnak okot mindenkit, amikor edzőterembe járnak, vagy részt vesznek egy fizikai erőnléti rutinban.

Őszintén szólva, a ház elhagyása és a vezetés statikusan az egyik legveszélyesebb dolog, amit életünkben tehetünk. De az idősek számára az erő és a felkészültség elengedhetetlen. A megfelelően programozott erő- és erősítő edzéssel a kliens lassan elkezdheti izomtömegének növelését, valamint ízületi rugalmasságát és mozgástartományát.

Minél kevésbé engedi izmai sorvadását, annál egészségesebbé válnak, annál könnyebb a mindennapi tevékenységek elvégzése, és mindenekelőtt a sérülések kockázata. Ennek az az oka, hogy a legtöbb ember a mozgásuk során jelentkező fájdalmat rossz csontozatnak vagy ortopédiai problémáknak tulajdonítja. Valójában a 40 év feletti emberek ízületi és hátfájásának többsége a lágyrészek kellemetlen érzéseinek köszönhető. Látod, az izmok, inak és szalagok lebegtetik a csontvázunkat, és felelősek testünk minden csontjának összehangolásáért. Amikor az izmok elgyengülnek és sorvadnak, egyensúlyhiány lép fel a húzó és toló izmok között. Amikor ez megtörténik, a csontok eltolódnak vagy kihúzódnak a megfelelő helyzetből, és súlyos fájdalmak léphetnek fel, valamint túlórák – súlyos ízületi károsodások.

Az ortopédiai műtétek csaknem 70%-a elkerülhető megfelelő diagnózissal, valamint a rezisztencia- és rugalmassági program korai felírásával, amikor az ízületi és hátfájás tünetei megjelennek. Amit azonban általában előírnak, az a testmozgás csökkentése. A valóságban ez a mozgáscsökkenés tovább sorvadja a legyengült izmokat, és a vázrendszer masszív eltolódását és helytelen felfüggesztését eredményezi.

A legtöbb olyan beteg, aki úgy gondolja, hogy ortopédiai ízületi vagy gerincműtétre jelentkezik, nagy hasznot húzhat a professzionális erősítő és kondicionáló kezelésből. Csak heti két erősítő és két hajlékonysági edzés elég ahhoz, hogy ne csak az izomsorvadást visszafordítsa, hanem egyensúlyba hozza az izomrendszert, helyreállítja az ízületeket és a csigolyákat, megszünteti az egyenetlen nyomáspontokat az egész testben, és helyreállítja az erőt, a mobilitást és az egyensúlyt.

Keressen erőedzőt, ne csak személyi edzőt. Valaki, akinek van orvosi tapasztalata, tapasztalata sportolókkal és rehabilitáció utáni sérülésekkel. Kérje meg őket, hogy mérjék fel rugalmasságát, izomzatának egyensúlyhiányát és testtartását. Egy képzett erősítő edző ezután együttműködhet az Ön ortopédjával, hogy meghatározza azokat a gyengeségeket és szerkezeti problémákat, amelyek megerősítést és korrekciót igényelnek. A legtöbb beteg már három hét edzés és fejlesztés után óriási javulást fog látni!

A mondás szerint használod vagy elveszted! Tehát keress egy szakembert és indulj el!

Referencia:

Mazzeo, R. (2016).Gyakorlat és az idősebb felnőtt.Letöltve 2016-ban az American College of Sports Medicine-től: „acsm.org/docs/current-comments/exerciseandtheolderadult.pdf”

JJ Morris ihlette