Suche
هل تشعر أحيانًا بالملل من التمارين الرياضية؟
يشير التدريب الهوائي المتقاطع إلى استخدام نوعين أو ثلاثة أنواع مختلفة من التمارين الهوائية أثناء جلسة التدريب. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة، فيمكنك البدء بـ 20 دقيقة من المشي أو الركض، تليها 20 دقيقة من ركوب الدراجات، وتنتهي بـ 20 دقيقة من التجديف. من فضلك لا تحصل على الانطباع بأنه يجب أن تكون في حالة جيدة. للقيام بهذا أو ذاك، يجب أن يكون لمدة 60 دقيقة. يمكنك البدء بشيء بسيط مثل المشي لمدة عشر دقائق، تليها عشر دقائق من فيديو التمرين. وهذا أيضًا تدريب متقاطع. يمكنك من…
هل تشعر أحيانًا بالملل من التمارين الرياضية؟
يشير التدريب الهوائي المتقاطع إلى استخدام نوعين أو ثلاثة أنواع مختلفة
من التمارين الهوائية خلال جلسة التدريب. على سبيل المثال، إذا كنت
إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة، فربما تبدأ بـ 20 دقيقة
المشي أو الركض، يليه 20 دقيقة من ركوب الدراجات والانتهاء
20 دقيقة من التجديف.
من فضلك لا تشعر أنك يجب أن تكون في حالة جيدة
للقيام بهذا أو ذاك، يجب أن تكون مدته 60 دقيقة. يمكنك أن تبدأ مع
شيء بسيط مثل المشي لمدة عشر دقائق تليها عشر دقائق مع شخص واحد
فيديو التمرين. وهذا أيضًا تدريب متقاطع. يمكنك البناء تدريجيًا من هناك.
هل تخجل من وزنك؟ هل لديك الوزن المستهدف الذي تريده؟
تحقيق من خلال فقدان الوزن؟ أود أن أقول أنه تم دفعه إلى العديد من أدمغتنا
مرارًا وتكرارًا أن "فقدان الوزن" هو ما نريد تحقيقه.
هناك أدلة فقدان الوزن، ومكملات فقدان الوزن وأشياء أخرى كثيرة
دفع "فقدان الوزن". حتى أن الكثير من الناس يضعون أهدافًا محددة لأنفسهم
وزن. بالإضافة إلى ذلك، قام المجتمع الطبي بتطوير مخطط "الوزن المثالي"،
مما قد يزيد من الارتباك حول فقدان الوزن.
فقط فقدان الوزن الطبيعي يمكن أن يكون دائمًا. اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن
حبوب القضاء على الرغبة الشديدة هي فقط مؤقتة وتؤدي إلى السمنة.
معظم أنظمة إنقاص الوزن ليست طبيعية، ولهذا السبب تصل نسبة الفشل إلى أكثر من 98%.
لا توجد حميات غذائية على الإطلاق تؤدي إلى خسارة الوزن بشكل طبيعي لأن كل واحدة منها
يؤدي اتباع نظام غذائي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يعني أنك إذا خرجت عن النظام الغذائي، فسوف تفعل ذلك
وأخيرًا، اكتسب وزنًا أكبر مما فقدته.
مستوحاة من كيفن ستافيرتون