Průvodce cvičením Cardio - venkovní cvičení

Průvodce cvičením Cardio - venkovní cvičení

Lidské tělo je složitý systém složený mimo jiné z orgánů, končetin, svalů, krve, hormonů a nehtů. Aby mohlo tělo fungovat, musíte jíst a dýchat. Kyslík pomáhá okysličovat krev, zatímco jídlo vyživuje svaly a buňky těla, aby se tělo mohlo růst a rozvíjet.

Srdce a plíce jsou životně důležité orgány, protože jsou ve středu výše uvedených aktivit, jmenovitě pumpování okysličené a deoxygenované krve do az těla a vdechování a vydechující čistý a zatuchlý vzduch.

Díky inteligentním zařízením, jako jsou chytré telefony, notebooky a tablety, lidé na ně nyní tráví příliš mnoho času. Není žádným překvapením najít lidi spící s těmito zařízeními vedle nich, aby jim tento příspěvek, tweet nebo whatsapp zprávu od přítele nebo milovaného člověka nenechal ujít.

Vedení sedavého životního stylu má negativní dopad na tělo. Chcete -li zlepšit kardiovaskulární zdraví, musíte provést kardio cvičení.

Plavat

Pro mnoho lidí je bazén jen místo, kde můžete uspořádat párty a pozvat několik přátel. Pro ostatní je to místo, kde můžete spát na křesle a nechat vaši pokožku absorbovat sluneční paprsky, zatímco si popíráte oblíbený nápoj.

Plavání je skvělé cvičení, protože při pohybu vodou používá různé končetiny a svaly. Například při provádění úderu hrudníku musíte provést pohyby s pažemi, krkem a nohama. Toto cvičení pomáhá srdečnímu čerpání krve rychleji, zatímco plíce berou čistý vzduch a vyloučí zastaralý vzduch.

Až příště budete mít příležitost stát u bazénu. Nemyslete na to jako na masivní rybník, ale jako brána k lepšímu zdraví.

Jít

Nejlepší věc na chůzi je, že ji můžete proměnit v zábavnou aktivitu. Pokud potřebujete cvičit, nemusíte chodit na procházku v parku nebo po okolí. Kopce a lesy na venkově jsou perfektními místy pro pěší turistiku. Při chůzi se pohybují různé klouby, jako jsou kolena, lokty a ramena, což zlepšuje mazání.

Pro svaly kolem nohou, stehen, paží a zády dostávají nejen výživu z okysličené krve, ale také tolik potřebné cvičení. Můžete trénovat nohy a celé tělo a zažít přírodu v nejlepším případě.

Běh

Když běžíte, zapojíte své srdce a plíce jako plavání a jízda na kole. Plíce absorbují kyslík a rychle vylučují zatuchlý vzduch. To se provádí pro dodávku srdce okysličenou krví, protože buňky těla spalují energii vysokou rychlostí. Běh je kardio cvičení pro přírodu a nejlepší na tom je, že vám umožňuje posunout vaše tělo na nejvyšší limity. Například můžete začít běhat míli za den a v žádném okamžiku. Máte příležitost zúčastnit se maratonu.

Jezdit na kole

Když jezdíte na kole, pomůžete posílit svůj metabolismus, aby vaše tělo mohlo spalovat kalorie, což zase podporuje buňky ve svalech. Na kole se můžete dotknout nohou, záda, loktů, paží a zápěstí. Vaše srdce a plíce těží z kyslíku i energie, což pomáhá pohánět orgány.

Poslední myšlenky

Musíte si pamatovat, že ačkoli kardio cvičení pomáhají zlepšit vaše srdce a plíce, musíte si odpočinout. Můžete trénovat od pondělí do pátku, ale v sobotu a neděli odložte na odpočinek.

Inspirován Sam Kithuka