Guide d'exercices cardio - L'entraînement en plein air

Guide d'exercices cardio - L'entraînement en plein air

Le corps humain est un système complexe composé, entre autres, d’organes, de membres, de muscles, de sang, d’hormones et d’ongles. Pour que le corps fonctionne, il faut manger et respirer. L’oxygène aide à oxygéner le sang, tandis que la nourriture nourrit les muscles et les cellules du corps afin que celui-ci puisse grandir et se développer.

Le cœur et les poumons sont des organes vitaux car ils sont au centre des activités ci-dessus, à savoir le pompage du sang oxygéné et désoxygéné vers et depuis le corps et l’inhalation et l’expiration d’air propre et vicié.

Grâce aux appareils intelligents comme les smartphones, les ordinateurs portables et les tablettes, les gens y passent désormais beaucoup trop de temps. Il n'est pas surprenant de trouver des personnes dormant avec ces appareils à côté d'elles pour ne pas manquer cette publication, ce tweet ou ce message WhatsApp d'un ami ou d'un proche.

Mener une vie sédentaire a un impact négatif sur le corps. Pour améliorer la santé cardiovasculaire, vous devez faire des exercices cardio.

Nager

Pour beaucoup de gens, une piscine n’est qu’un endroit où l’on peut organiser une fête et inviter quelques amis. Pour d'autres, c'est un endroit où vous pourrez dormir sur la chaise longue et laisser votre peau absorber les rayons du soleil tout en sirotant votre boisson préférée.

La natation est un excellent entraînement car elle fait appel à différents membres et muscles lorsque vous vous déplacez dans l'eau. Par exemple, lorsque vous effectuez un coup de poing à la poitrine, vous devez effectuer des mouvements avec vos bras, votre cou et vos jambes. Cet exercice aide le cœur à pomper le sang plus rapidement tandis que les poumons aspirent de l’air pur et expulsent l’air vicié.

La prochaine fois, vous aurez la possibilité de vous tenir au bord d’une piscine. Ne le considérez pas comme un immense étang, mais comme une passerelle vers une meilleure santé.

Aller

L’avantage de la marche est que vous pouvez en faire une activité amusante. Vous n'êtes pas obligé d'aller vous promener dans le parc ou dans le quartier si vous avez besoin de faire de l'exercice. Les collines et les forêts de la campagne sont des lieux parfaits pour la randonnée. Lors de la marche, diverses articulations telles que les genoux, les coudes et les épaules bougent, ce qui améliore la lubrification.

Pour les muscles autour des jambes, des cuisses, des bras et du dos, ils reçoivent non seulement une nutrition provenant du sang oxygéné, mais également un exercice indispensable. Vous pouvez entraîner vos jambes et tout votre corps et découvrir la nature à son meilleur.

Courir

Lorsque vous courez, vous sollicitez votre cœur et vos poumons, tout comme la natation et le vélo. Les poumons absorbent l’oxygène et expulsent rapidement l’air vicié. Ceci est fait pour fournir au cœur du sang oxygéné, car les cellules du corps brûlent de l'énergie à un rythme élevé. La course à pied est un exercice cardio pour la nature et le meilleur, c'est qu'il vous permet de pousser votre corps aux limites les plus élevées. Par exemple, vous pouvez commencer à courir un kilomètre en une journée et en un rien de temps. Vous avez la possibilité de participer à un marathon.

Faire du vélo

Lorsque vous faites du vélo, vous contribuez à stimuler votre métabolisme afin que votre corps puisse brûler des calories, ce qui alimente les cellules de vos muscles. Avec le vélo vous pouvez toucher vos jambes, votre dos, vos coudes, vos bras et vos poignets. Votre cœur et vos poumons bénéficient à la fois d’oxygène et d’énergie, ce qui contribue à alimenter les organes.

Réflexions finales

Ce que vous devez retenir, c’est que même si les exercices cardio contribuent à améliorer votre cœur et vos poumons, vous devez vous reposer. Vous pouvez vous entraîner du lundi au vendredi, mais réservez le samedi et le dimanche pour vous reposer.

Inspiré par Sam Kithuka