Cardio edzés útmutató - A kültéri edzés

Cardio edzés útmutató - A kültéri edzés

Az emberi test egy komplex rendszer, amely többek között szervekből, végtagokból, izmokból, vérből, hormonokból és körmökből áll. Annak érdekében, hogy a test működjön, enni és lélegeznie kell. Az oxigén elősegíti a vér oxigénellátását, míg az ételek táplálják az izmokat és a testsejteket, hogy a test növekedhessen és fejlődhessen.

A szív és a tüdő létfontosságú szervek, mivel a fenti tevékenységek középpontjában állnak, nevezetesen az oxigénnel és dezoxigénezett vért a testbe és a testbe pumpálva, valamint a tiszta és elavult levegőt kilégzik.

Az intelligens eszközöknek, például okostelefonoknak, laptopoknak és táblagépeknek köszönhetően az emberek most túl sok időt töltenek rájuk. Nem meglepő, hogy az emberekkel alszanak azokkal az eszközökkel, hogy mellette van, így nem hagyják ki azt a bejegyzést, a tweet vagy a WhatsApp üzenetet egy baráttól vagy szeretettől.

Az ülő életmód vezetése negatív hatással van a testre. A kardiovaszkuláris egészség javítása érdekében kardio gyakorlatokat kell végeznie.

Úszni

Sok ember számára az úszómedence csak egy olyan hely, ahol bulit rendezhet és meghívhat néhány barátot. Másoknak ez egy olyan hely, ahol aludhat a társalgón, és hagyja, hogy a bőr felszívja a napsugarakat, miközben kortyolgatja a kedvenc italát.

Az úszás nagyszerű edzés, mert különféle végtagokat és izmokat használ, amikor a vízen mozog. Például, amikor mellkasi ütést hajt végre, karjaival, nyakával és lábaival mozogni kell. Ez a gyakorlat segíti a szív vért szivattyúzásában, míg a tüdő tiszta levegőt és kiürített levegőt kiürít.

Legközelebb, amikor lehetősége van egy medence mellett állni. Ne gondolja rá, mint egy hatalmas tóra, hanem mint a jobb egészség kapujára.

Megy

A legjobb dolog a gyaloglásnál az, hogy szórakoztató tevékenységgé alakíthatja. Nem kell sétálni a parkba vagy a környéken, ha edzeni kell. A vidéki hegyek és erdők tökéletes helyek a túrázáshoz. Séta közben különféle ízületek, például térd, könyök és vállak mozognak, ami javítja a kenést.

A lábak, a combok, a karok és a hát körüli izmok esetében nemcsak táplálkozást kapnak az oxigénnel kezelt vérből, hanem a nagyon szükséges testmozgásból is. Képzheti a lábát és az egész testét, és megtapasztalhatja a természetet a legjobban.

Fut

Futás közben vonzza a szívét és a tüdőt, mint az úszás és a kerékpározás. A tüdő felszívja az oxigént és gyorsan kiüríti az elakadt levegőt. Ennek célja az, hogy a szív oxigénnel vérrel ellátja, mivel a test sejtjei nagy sebességgel égetik el az energiát. A futás a természet kardio gyakorlata, és a legjobb az, hogy lehetővé teszi, hogy a testét a legmagasabb határokra tolja. Például elkezdheti egy mérföldes kocogást egy napon belül, és hamarosan. Lehetősége van arra, hogy részt vegyen egy maratonon.

Biciklizni

Ha kerékpárral lovagol, segíti az anyagcserét, hogy a test kalóriát égethessen el, ami viszont az izmok sejtjeit táplálja. A kerékpárral megérintheti a lábát, a hátát, a könyökét, a karjait és a csuklóját. A szíved és a tüdeje mind az oxigén, mind az energia részesül előnyben, ami elősegíti a szervek táplálását.

Végső gondolatok

Emlékeznie kell arra, hogy bár a kardio gyakorlatok javítják a szívét és a tüdőt, pihenniük kell. Hétfőtől péntekig edzhet, de szombaton és vasárnap helyezze el a pihenést.

Sam Kithuka ihlette