Suche
Kardio mankštos vadovas - lauko treniruotė
Žmogaus kūnas yra sudėtinga sistema, sudaryta iš organų, galūnių, raumenų, kraujo, hormonų ir nagų, be kita ko. Kad kūnas veiktų, turite valgyti ir kvėpuoti. Deguonis padeda deguonies kiekiui kraujui, o maistas maitina raumenis ir kūno ląsteles, kad kūnas galėtų augti ir išsivystyti. Širdis ir plaučiai yra gyvybiškai svarbūs organai, nes jie yra aukščiau pateiktos veiklos centre, būtent siurbdami deguonimi prisotintą ir deguonimi prisotintą kraują į kūną ir iš jo bei iš jo, įkvėpdami ir iškvėpdami švarų ir pasenusį orą. Dėka išmaniųjų įrenginių, tokių kaip išmanieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir planšetiniai kompiuteriai, žmonės išleidžia ...
Kardio mankštos vadovas - lauko treniruotė
Žmogaus kūnas yra sudėtinga sistema, sudaryta iš organų, galūnių, raumenų, kraujo, hormonų ir nagų, be kita ko. Kad kūnas veiktų, turite valgyti ir kvėpuoti. Deguonis padeda deguonies kiekiui kraujui, o maistas maitina raumenis ir kūno ląsteles, kad kūnas galėtų augti ir išsivystyti.
Širdis ir plaučiai yra gyvybiškai svarbūs organai, nes jie yra aukščiau pateiktos veiklos centre, būtent siurbdami deguonimi prisotintą ir deguonimi prisotintą kraują į kūną ir iš jo bei iš jo, įkvėpdami ir iškvėpdami švarų ir pasenusį orą.
Dėka išmaniųjų įrenginių, tokių kaip išmanieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir planšetiniai kompiuteriai, žmonės dabar jiems per daug laiko praleidžia per daug. Nenuostabu, kad rasite žmonių, miegančių su šiais šalia jų esančiais įrenginiais, todėl jie nepraleidžia šio įrašo, tviterio ar „WhatsApp“ žinutės iš draugo ar mylimo žmogaus.
Vadovaujantis sėsliam gyvenimo būdui, neigiamai veikia organizmas. Norėdami pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, turite atlikti kardio pratimus.
Plaukti
Daugeliui žmonių baseinas yra tik vieta, kur galite surengti vakarėlį ir pakviesti keletą draugų. Kitiems tai yra vieta, kur galite miegoti ant poilsio kėdės ir leisti odai sugerti saulės spindulius, kol gurkšnojate mėgstamą gėrimą.
Plaukimas yra puiki treniruotė, nes judant per vandenį naudoja skirtingas galūnes ir raumenis. Pvz., Atlikdami krūtinės perforatorių, turite judėti rankomis, kaklu ir kojomis. Šis pratimas padeda širdžiai sparčiau pumpuoti kraują, o plaučiai paima švarų orą ir išstumti pasenusį orą.
Kitą kartą turėsite galimybę stovėti prie baseino. Negalvok apie tai kaip apie didžiulį tvenkinį, o kaip kaip geresnės sveikatos vartus.
Eik
Geriausias vaikščiojimo dalykas yra tai, kad galite tai paversti smagia veikla. Jei reikia mankštintis, jums nereikia eiti pasivaikščioti parke ar aplink kaimynystę. Kaimo kalvos ir miškai yra puikios vietos žygiams. Vaikščiodami juda įvairūs sąnariai, tokie kaip keliai, alkūnės ir pečiai, o tai pagerina tepimą.
Dėl raumenų aplink kojas, šlaunis, rankas ir nugarą jie ne tik gauna mitybą iš deguonies prisotinto kraujo, bet ir labai reikalingą mankštą. Galite treniruoti kojas ir visą kūną bei patirti gamtą geriausiu atveju.
Bėgti
Kai bėgate, įsitraukiate į savo širdį ir plaučius, kaip ir plaukimas ir važiavimas dviračiu. Plaučiai sugeria deguonį ir greitai išstumia pasenusį orą. Tai daroma siekiant tiekti širdį deguonimi prisotintu krauju, nes kūno ląstelės degina energiją dideliu greičiu. Bėgimas yra kardio pratimas gamtai ir geriausia yra tai, kad tai leidžia jums stumti savo kūną iki aukščiausių ribų. Pvz., Galite pradėti bėgioti mylią per dieną ir per trumpą laiką. Jūs turite galimybę dalyvauti maratone.
Važiuokite dviračiu
Važiuodami dviračiu, jūs padėsite padidinti medžiagų apykaitą, kad jūsų kūnas galėtų sudeginti kalorijas, o tai savo ruožtu skatina raumenų ląsteles. Dviračiu galite liesti kojas, nugarą, alkūnes, rankas ir riešus. Jūsų širdžiai ir plaučiams naudinga tiek deguonies, tiek energijos, o tai padeda maitinti organus.
Galutinės mintys
Reikia atsiminti, kad nors kardio pratimai padeda pagerinti jūsų širdį ir plaučius, turite pailsėti. Galite treniruotis nuo pirmadienio iki penktadienio, tačiau atidėkite šeštadienį ir sekmadienį pailsėti.
Įkvėptas Samo Kithukos