Cardio Trening Guide - The Outdoor Workout

Cardio Trening Guide - The Outdoor Workout

Menneskekroppen er et komplekst system som blant annet er organer, lemmer, muskler, blod, hormoner og negler. For at kroppen skal fungere, må du spise og puste. Oksygen hjelper oksygenet blodet, mens mat nærer musklene og kroppscellene slik at kroppen kan vokse og utvikle seg.

Hjertet og lungene er viktige organer som de er i midten av aktivitetene ovenfor, nemlig pumper oksygenert og deoksygenert blod til og fra kroppen og inhalerer og puster ut rent og foreldet luft.

Takket være smarte enheter som smarttelefoner, bærbare datamaskiner og nettbrett, bruker folk nå altfor mye tid på dem. Det er ingen overraskelse å finne folk som sover med disse enhetene ved siden av dem, slik at de ikke savner det innlegget, tweet eller WhatsApp -melding fra en venn eller en kjær.

Å lede en stillesittende livsstil har en negativ innvirkning på kroppen. For å forbedre kardiovaskulær helse, må du gjøre kardioøvelser.

Å svømme

For mange mennesker er et svømmebasseng bare et sted hvor du kan kaste en fest og invitere noen få venner. For andre er det et sted hvor du kan sove på salongstolen og la huden din absorbere solens stråler mens du nipper til favorittdrikken din.

Svømming er en flott trening fordi den bruker forskjellige lemmer og muskler når du beveger deg gjennom vannet. Når du for eksempel utfører en bryststans, må du gjøre bevegelser med armer, nakke og ben. Denne øvelsen hjelper hjertet med å pumpe blod raskere mens lungene tar i ren luft og utvider foreldet luft.

Neste gang du har muligheten til å stå ved et basseng. Ikke tenk på det som et massivt tjern, men som en inngangsport til bedre helse.

Gå

Det beste med å gå er at du kan gjøre det til en morsom aktivitet. Du trenger ikke å gå en tur i parken eller rundt i nabolaget hvis du trenger å trene. Åsene og skogene på landsbygda er perfekte steder for fotturer. Når du går, beveger forskjellige ledd som knær, albuer og skuldre, noe som forbedrer smøring.

For musklene rundt bena, lårene, armene og ryggen får de ikke bare ernæring fra oksygenrikt blod, men også mye tiltrengt trening. Du kan trene bena og hele kroppen og oppleve naturen på sitt beste.

Løp

Når du løper, engasjerer du hjertet og lungene akkurat som svømming og sykling. Lungene absorberer oksygen og utvider raskt foreldet luft. Dette gjøres for å forsyne hjertet med oksygenert blod når kroppens celler forbrenner energi i høy hastighet. Løping er en kondisjonstrening for naturen, og det beste er at den lar deg skyve kroppen din til de høyeste grensene. For eksempel kan du begynne å jogge en kilometer på en dag og innen kort tid. Du har muligheten til å delta i et maraton.

Sykle

Når du sykler, hjelper du med å øke stoffskiftet slik at kroppen din kan forbrenne kalorier, noe som igjen driver med cellene i musklene dine. Med sykkelen kan du berøre beina, ryggen, albuene, armene og håndleddene dine. Hjertet og lungene dine drar nytte av både oksygen og energi, noe som hjelper til med å drive organene.

Endelige tanker

Det du trenger å huske er at selv om cardio -øvelser er med på å forbedre hjertet og lungene, må du hvile. Du kan trene fra mandag til fredag, men sette av lørdag og søndag for hvile.

Inspirert av Sam Kithuka