Sprievodca kardio cvičením - outdoorové cvičenie

Sprievodca kardio cvičením - outdoorové cvičenie

Ľudské telo je okrem iného komplexný systém zložený z orgánov, končatín, svalov, krvi, hormónov a klincov. Aby telo fungovalo, musíte jesť a dýchať. Kyslík pomáha okysličovať krv, zatiaľ čo jedlo vyživuje svaly a bunky tela, aby sa telo mohlo rásť a vyvíjať sa.

Srdce a pľúca sú životne dôležité orgány, ktoré sú v strede vyššie uvedených aktivít, konkrétne čerpávajúc okysličenú a deoxygenovanú krv do a z tela a vdýchnutie a výdych a výdych čistiaceho a zastaraného vzduchu.

Vďaka inteligentným zariadeniam, ako sú smartfóny, notebooky a tablety, ľudia na nich teraz trávia príliš veľa času. Nie je žiadnym prekvapením, keď nájdete ľudí, ktorí spia s týmito zariadeniami vedľa nich, takže im tento príspevok, tweet alebo WhatsApp posolstvo od priateľa alebo milovaného človeka.

Vedenie sedavého životného štýlu má negatívny vplyv na telo. Ak chcete zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, musíte robiť kardio cvičenia.

Plávať

Pre mnohých ľudí je bazén len miestom, kde môžete usporiadať párty a pozvať pár priateľov. Pre ostatných je to miesto, kde môžete spať na stoličke a nechať pokožku absorbovať slnečné lúče, zatiaľ čo popíšete svoj obľúbený nápoj.

Plávanie je skvelé cvičenie, pretože pri pohybe vodou používa rôzne končatiny a svaly. Napríklad pri vykonávaní hrudného úderu musíte robiť pohyby rukami, krkom a nohami. Toto cvičenie pomáha srdcovej pumpovanej krvi rýchlejšie, zatiaľ čo pľúca berú čistý vzduch a vylúčia zastaraný vzduch.

Až budete mať možnosť stáť pri bazéne. Nemysli na to ako masívny rybník, ale ako brána k lepšiemu zdraviu.

Ísť

Najlepšie na chôdzi je, že ju môžete zmeniť na zábavnú aktivitu. Ak potrebujete cvičiť, nemusíte ísť na prechádzku v parku alebo v okolí. Kopce a lesy v prírode sú ideálnymi miestami na turistiku. Pri chôdzi sa pohybujú rôzne kĺby, ako sú kolená, lakte a ramená, čo zlepšuje mazanie.

Pre svaly okolo nôh, stehien, rúk a chrbta dostávajú výživu nielen z okysličenej krvi, ale aj z veľmi potrebného cvičenia. Môžete trénovať svoje nohy a celé telo a zažiť prírodu v najlepšom prípade.

Spustenie

Keď bežíte, zapojíte svoje srdce a pľúca rovnako ako plávanie a cyklistika. Pľúca absorbujú kyslík a rýchlo vylúčia zastaraný vzduch. To sa robí na podanie srdca okysličenou krvou, keď bunky tela spaľujú energiu vysokou rýchlosťou. Beh je kardio cvičenie pre prírodu a najlepšou časťou je, že vám umožňuje posunúť svoje telo na najvyššie limity. Napríklad môžete začať jogging míľu za deň a v priebehu času. Máte príležitosť zúčastniť sa maratónu.

Jazdiť na bicykli

Keď jazdíte na bicykli, pomôžete zvýšiť svoj metabolizmus, aby vaše telo mohlo spáliť kalórie, čo zase podporuje bunky vo vašich svaloch. S bicyklom sa môžete dotknúť nôh, chrbta, lakťov, rúk a zápästia. Vaše srdce a pľúca majú úžitok z kyslíka a energie, čo pomáha poháňať orgány.

Záverečné myšlienky

Musíte si pamätať, že aj keď kardio cvičenia pomáhajú zlepšiť vaše srdce a pľúca, musíte si oddýchnuť. Môžete trénovať od pondelka do piatku, ale sobotu a nedeľu odložte na odpočinok.

Inšpirovaný Sam Kithuka