Vodnik za kardio vadbe - vadba na prostem

Vodnik za kardio vadbe - vadba na prostem

Človeško telo je med drugim zapleten sistem, sestavljen iz organov, okončin, mišic, krvi, hormonov in nohtov. Da lahko telo deluje, morate jesti in dihati. Kisik pomaga oksigenaciji krvi, hrana pa neguje mišice in telesne celice, tako da lahko telo raste in se razvija.

Srce in pljuča sta vitalni organi, saj so v središču zgornjih aktivnosti, in sicer črpajo oksigenirano in deoksigenirano kri v telo in iz telesa ter vdihavanje in izdih čistega in ustaljenega zraka.

Zahvaljujoč pametnim napravam, kot so pametni telefoni, prenosni računalniki in tablični računalniki, ljudje zdaj porabijo veliko časa za njih. Ni presenečenje, če najdete ljudi, ki spijo s temi napravami poleg njih, da ne bodo zamudili te objave, tvita ali sporočila WhatsApp od prijatelja ali ljubljene osebe.

Vodenje sedečega življenjskega sloga negativno vpliva na telo. Za izboljšanje srčno -žilnega zdravja morate opraviti kardio vaje.

Plavati

Za mnoge ljudi je bazen le kraj, kjer lahko priredite zabavo in povabite nekaj prijateljev. Za druge je to kraj, kjer lahko spite na salonškem stolu in pustite, da koža absorbira sončne žarke, medtem ko srkate svojo najljubšo pijačo.

Plavanje je odlična vadba, saj med premikanjem po vodi uporablja različne okončine in mišice. Na primer, pri izvajanju prsnega udarca morate premikati z rokami, vratom in nogami. Ta vaja pomaga srčni krvi hitreje, medtem ko pljuča vzamejo čist zrak in izganjajo ustaljeni zrak.

Naslednjič, ko boste imeli priložnost stati ob bazenu. Ne mislite na to kot na velik ribnik, ampak kot na prehod k boljšemu zdravju.

Pojdi

Najboljša stvar pri hoji je, da jo lahko spremenite v zabavno dejavnost. Ni vam treba iti na sprehod po parku ali okoli soseske, če morate telovaditi. Hribi in gozdovi na podeželju so odlična mesta za pohodništvo. Pri hoji se premikajo različni sklepi, kot so kolena, komolci in ramena, kar izboljša mazanje.

Za mišice okoli nog, stegna, roke in hrbet ne prejemajo samo prehrane iz kisikane krvi, ampak tudi prepotrebno vadbo. Lahko trenirate noge in celo telo in doživite naravo v najboljših močeh.

Teči

Ko tečete, vpletete svoje srce in pljuča, kot je plavanje in kolesarjenje. Pljuča absorbirajo kisik in hitro izganjajo ustaljeni zrak. To se naredi za oskrbo s srcem s kisikovo krvjo, ko telesne celice gorijo energijo z visoko hitrostjo. Tek je kardio vaja za naravo in najboljši del je, da vam omogoča, da svoje telo potisnete do najvišjih meja. Na primer, lahko začnete teči kilometer v enem dnevu in v nobenem trenutku. Imate priložnost sodelovati v maratonu.

Vozite s kolesom

Ko se vozite s kolesom, pomagate povečati metabolizem, da bo vaše telo požgalo kalorije, kar posledično gori celice v mišicah. S kolesom se lahko dotaknete nog, hrbta, komolcev, rok in zapestja. Vaše srce in pljuča imajo koristi tako od kisika kot energije, kar pomaga pri napajanju organov.

Končne misli

Če se morate zapomniti, je, da čeprav kardio vaje pomagajo izboljšati srce in pljuča, morate počivati. Trenirate lahko od ponedeljka do petka, vendar odložite v soboto in nedeljo za počitek.

Navdihnil Sam Kithuka