LISS Cardio - 3 tipy pro LISS Cardio

LISS Cardio - 3 tipy pro LISS Cardio

LISS Cardio je cvičení, které potřebujete, abyste se rozdrtili! Jsem si jistý, že jste všichni slyšeli o HIIT Cardio: High Intensity Interval Training. No, LISS je opačný konec spektra: stabilní stav nízké intenzity.

Možná se ptáte, proč chcete dělat LISS kardio. Odpověď je jednoduchá! Abyste si udrželi tu čistou svalovou hmotu, tak tvrdě jste pracovali na rozvoji!! Tento typ kardia v podstatě obchází tělní použití sacharidů jako paliva a místo toho využívá tuk.

1) Klíčem k LISS Cardio je udržovat tepovou frekvenci mezi 65 % a 75 % svého maxima a zajistit, aby cvičení netrvalo déle než hodinu. Samozřejmě můžete absolvovat více než jedno sezení denně, ale ne po sobě.

2) Příklady LISS Cardio:

A. Vezměte svého psa na procházku! Perfektní LISS kardio pro vás a skvělé kardio pro vašeho psa! Je to výhra pro vás oba!

b. Jezděte na stacionárním kole rychlostí 65 ot./min

3) Před kardio cvičením nic nejezte! Osobně si tu svou nejraději dělám hned po probuzení a/nebo ihned po silovém tréninku. Vaše tělo již využilo své zásoby glykogenu a dokud je intenzita nízká, bude okamžitě využívat tuk na energii!

Ke spalování tuků nemusíte vždy skákat, kopat, mlátit pěstí, potit vědra. Pokud použijeme trochu vědy, budeme si věřit a vyzkoušíme něco nového, budete mile překvapeni výsledky. Pamatuji si, když jsem začal používat LISS: bylo to, jako bych nedělal nic. Rychle vpřed několik týdnů a dosáhl jsem nejlepší kondice svého života!

Jsou to malé věci, jako je LISS kardio, které vám pomohou získat ten štíhlý, roztrhaný vzhled, na jehož dosažení jste tak tvrdě pracovali.

Inspirováno Carterem Irvinem