LISS Cardio - 3 συμβουλές για το LISS Cardio

LISS Cardio - 3 συμβουλές για το LISS Cardio

Το LISS Cardio είναι η άσκηση που χρειάζεστε για να τεμαχιστείτε! Είμαι σίγουρος ότι όλοι έχετε ακούσει για το HIIT Cardio: High Intensity Interval Training. Λοιπόν, το LISS είναι το αντίθετο άκρο του φάσματος: σταθερή κατάσταση χαμηλής έντασης.

Ίσως αναρωτιέστε γιατί θέλετε να κάνετε LISS cardio. Η απάντηση είναι απλή! Για να διατηρήσετε αυτή την άπαχη μυϊκή μάζα έχετε εργαστεί τόσο σκληρά για να αναπτύξετε!! Αυτός ο τύπος καρδιο ουσιαστικά παρακάμπτει τη χρήση υδατανθράκων από το σώμα ως καύσιμο και χρησιμοποιεί λίπος.

1) Το κλειδί για το LISS Cardio είναι να διατηρείτε τον καρδιακό σας ρυθμό μεταξύ 65% και 75% του μέγιστου και να διασφαλίζετε ότι η συνεδρία δεν διαρκεί περισσότερο από μία ώρα. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε περισσότερες από μία συνεδρίες την ημέρα, αλλά όχι διαδοχικά.

2) Παραδείγματα LISS Cardio:

ένα. Βγάλτε τον σκύλο σας βόλτα! Τέλειο LISS cardio για εσάς και εξαιρετικό cardio για τον σκύλο σας! Είναι win-win και για τους δυο σας!

σι. Οδηγήστε ένα στατικό ποδήλατο στις 65 σ.α.λ

3) Μην τρώτε τίποτα πριν κάνετε το cardio σας! Προσωπικά, μου αρέσει να κάνω το δικό μου αμέσως μετά το ξύπνημα ή/και αμέσως μετά από μια προπόνηση δύναμης. Το σώμα σας θα έχει ήδη χρησιμοποιήσει τις αποθήκες γλυκογόνου του και όσο η ένταση είναι χαμηλή, θα χρησιμοποιεί αμέσως το λίπος για ενέργεια!

Δεν χρειάζεται πάντα να πηδάς, να κλωτσάς, να κοπανάς, να ιδρώνεις κουβάδες για να κάψεις λίπος. Αν χρησιμοποιήσουμε λίγη επιστήμη, έχουμε πίστη και δοκιμάσουμε κάτι νέο, θα εκπλαγείτε ευχάριστα από τα αποτελέσματα. Θυμάμαι όταν άρχισα να χρησιμοποιώ το LISS: ήταν σαν να μην έκανα τίποτα. Fast forward αρκετές εβδομάδες και πέτυχα την καλύτερη προετοιμασία της ζωής μου!

Είναι μικρά πράγματα όπως το LISS cardio που σας βοηθούν να αποκτήσετε αυτή την αδύνατη, σχισμένη εμφάνιση που έχετε εργαστεί τόσο σκληρά για να πετύχετε.

Εμπνευσμένο από τον Carter Irvin