LISS Cardio - 3 vinkkiä LISS Cardioon

LISS Cardio - 3 vinkkiä LISS Cardioon

LISS Cardio on harjoitus, jonka tarvitset silputtuna! Olen varma, että olette kaikki kuulleet HIIT Cardio: High Intensity Interval Training -harjoittelusta. No, LISS on spektrin vastakkainen pää: matalan intensiteetin vakaa tila.

Saatat ihmetellä, miksi haluat tehdä LISS-kardioa. Vastaus on yksinkertainen! Säilyttääksesi vähärasvaisen lihasmassan olet tehnyt niin kovasti töitä kehittääksesi!! Tämän tyyppinen kardio periaatteessa ohittaa kehon hiilihydraattien käytön polttoaineena ja käyttää sen sijaan rasvaa.

1) LISS Cardio -harjoittelun avain on pitää sykkeesi välillä 65–75 % maksimistasi ja varmistaa, että harjoitus kestää enintään tunnin. Voit tietysti tehdä useamman kuin yhden istunnon päivässä, mutta et peräkkäin.

2) Esimerkkejä LISS Cardiosta:

a. Vie koirasi kävelylle! Täydellinen LISS-kardio sinulle ja upea kardio koirallesi! Se on win-win teille molemmille!

b. Aja paikallaan olevalla pyörällä nopeudella 65 rpm

3) Älä syö mitään ennen kuin teet kardio! Henkilökohtaisesti tykkään tehdä omani heti heräämisen jälkeen ja/tai heti voimaharjoittelun jälkeen. Kehosi on jo käyttänyt glykogeenivarastonsa ja niin kauan kuin intensiteetti on alhainen, se käyttää välittömästi rasvaa energiana!

Sinun ei aina tarvitse hypätä, potkia, lyödä tai hikoilla polttaaksesi rasvaa. Jos käytämme vähän tiedettä, uskomme ja kokeilemme jotain uutta, tulet iloisesti yllättymään tuloksista. Muistan kun aloin käyttää LISSiä: tuntui kuin olisin tehnyt mitään. Kelattiin useita viikkoja eteenpäin ja saavutin elämäni parhaan ehdon!

Pienet asiat, kuten LISS-kardio, auttavat sinua saamaan sen laihan, repäisyn ilmeen, jonka saavuttamiseksi olet tehnyt niin kovasti töitä.

Carter Irvinin inspiroima