LISS Cardio - 3 conseils pour LISS Cardio

LISS Cardio - 3 conseils pour LISS Cardio

LISS Cardio est l'exercice dont vous avez besoin pour vous surpasser ! Je suis sûr que vous avez tous entendu parler du HIIT Cardio : entraînement par intervalles à haute intensité. Eh bien, LISS est l’extrémité opposée du spectre : un état stable de faible intensité.

Vous vous demandez peut-être pourquoi vous souhaitez faire du cardio LISS. La réponse est simple ! Pour maintenir cette masse musculaire maigre, vous avez travaillé si dur pour la développer !! Ce type de cardio contourne essentiellement l’utilisation des glucides comme carburant par le corps et utilise à la place les graisses.

1) La clé de LISS Cardio est de maintenir votre fréquence cardiaque entre 65 % et 75 % de votre maximum et de vous assurer que la séance ne dure pas plus d'une heure. Bien entendu, vous pouvez faire plus d’une séance par jour, mais pas consécutivement.

2) Exemples de LISS Cardio :

un. Emmenez votre chien en promenade ! Cardio LISS parfait pour vous et excellent cardio pour votre chien ! C'est gagnant-gagnant pour vous deux !

b. Faire du vélo stationnaire à 65 tr/min

3) Ne mangez rien avant de faire votre cardio ! Personnellement, j’aime faire le mien juste après le réveil et/ou immédiatement après un entraînement de force. Votre corps aura déjà utilisé ses réserves de glycogène et tant que l’intensité sera faible, il utilisera immédiatement les graisses comme énergie !

Vous n'avez pas toujours besoin de sauter, de donner des coups de pied, de donner des coups de poing ou de transpirer pour brûler les graisses. Si nous utilisons un peu de science, avons la foi et essayons quelque chose de nouveau, vous serez agréablement surpris par les résultats. Je me souviens quand j'ai commencé à utiliser LISS : c'était comme si je ne faisais rien. Avance rapide de plusieurs semaines et j’ai atteint le meilleur conditionnement de ma vie !

Ce sont de petites choses comme le cardio LISS qui vous aident à obtenir ce look mince et déchiré pour lequel vous avez travaillé si dur.

Inspiré par Carter Irvin