LISS Cardio - 3 savjeta za LISS Cardio

LISS Cardio - 3 savjeta za LISS Cardio

LISS Cardio je vježba koja vam je potrebna da biste se razbili! Siguran sam da ste svi čuli za HIIT Cardio: Intervalni trening visokog intenziteta. Pa, LISS je suprotni kraj spektra: stabilno stanje niskog intenziteta.

Možda se pitate zašto želite raditi LISS kardio. Odgovor je jednostavan! Da biste održali tu čistu mišićnu masu za koju ste naporno radili!! Ova vrsta kardio vježbe u biti zaobilazi tjelesnu upotrebu ugljikohidrata kao goriva i umjesto toga koristi mast.

1) Ključ za LISS Cardio je održavati broj otkucaja srca između 65% i 75% vašeg maksimuma i osigurati da vježba ne traje dulje od sat vremena. Naravno, možete raditi više od jedne sesije dnevno, ali ne uzastopno.

2) Primjeri LISS Cardio vježbi:

a. Izvedite svog psa u šetnju! Savršen LISS kardio za vas i odličan kardio za vašeg psa! To je win-win za vas oboje!

b. Vozite sobni bicikl pri 65 okretaja u minuti

3) Nemojte ništa jesti prije kardio vježbe! Osobno volim svoje raditi odmah nakon buđenja i/ili odmah nakon vježbe snage. Vaše tijelo će već iskoristiti svoje zalihe glikogena i sve dok je intenzitet nizak, odmah će koristiti mast za energiju!

Ne morate uvijek skakati, šutirati, udarati rukama, znojiti se da biste sagorjeli salo. Ako upotrijebimo malo znanosti, imamo vjere i isprobamo nešto novo, bit ćete ugodno iznenađeni rezultatima. Sjećam se kad sam počeo koristiti LISS: bilo je kao da ne radim ništa. Premotajte nekoliko tjedana i postigao sam najbolju kondiciju u svom životu!

Male stvari poput LISS kardio vježbi pomažu vam da dobijete onaj mršavi, razdragani izgled za koji ste se toliko trudili.

Inspiriran Carterom Irvinom