LISS Cardio – 3 tipp a LISS Cardio-hoz

LISS Cardio – 3 tipp a LISS Cardio-hoz

A LISS Cardio az a gyakorlat, amelyre fel kell törni! Biztos vagyok benne, hogy mindenki hallott már a HIIT Cardio: High Intensity Interval Training-ről. Nos, a LISS a spektrum ellenkező vége: alacsony intenzitású állandósult állapot.

Lehet, hogy azon tűnődsz, hogy miért akarsz LISS kardiót csinálni. A válasz egyszerű! A sovány izomtömeg megtartása érdekében olyan keményen dolgoztál, hogy fejlődj!! Ez a fajta kardió lényegében megkerüli a szervezet szénhidrát felhasználását, és helyette zsírt használ fel.

1) A LISS Cardio kulcsa, hogy pulzusát a maximum 65%-a és 75%-a között tartsa, és biztosítsa, hogy az edzés ne tartson tovább egy óránál. Természetesen naponta egynél többet is végezhet, de nem egymás után.

2) Példák a LISS Cardio-ra:

a. Vidd sétálni a kutyádat! Tökéletes LISS kardió Önnek és nagyszerű kardió kutyájának! Mindkettőtök számára előnyös!

b. Álló kerékpárral 65 ford./perc sebességgel közlekedjen

3) Ne egyél semmit a kardió edzés előtt! Én személy szerint szeretem az enyémet közvetlenül ébredés után és/vagy közvetlenül egy erősítő edzés után csinálni. A szervezeted már felhasználta a glikogénraktárait, és amíg az intenzitás alacsony, a zsírt azonnal energiává használja!

Nem kell mindig ugrálni, rúgni, ütni, vödröket izzadni ahhoz, hogy zsírt égess. Ha egy kis tudományt használunk, van hitünk, és kipróbálunk valami újat, kellemesen meg fog lepődni az eredményeken. Emlékszem, amikor elkezdtem használni a LISS-t: olyan volt, mintha nem csináltam volna semmit. Gyorsan előre néhány héttel, és elértem életem legjobb állapotát!

Olyan apróságok, mint például a LISS kardió, segítenek elérni azt a karcsú, szakadozott megjelenést, amiért oly keményen dolgoztál.

Carter Irvin ihlette