LISS Cardio — 3 padomi LISS Cardio

LISS Cardio — 3 padomi LISS Cardio

LISS Cardio ir vingrinājums, kas jums ir nepieciešams, lai tos sasmalcinātu! Esmu pārliecināts, ka jūs visi esat dzirdējuši par HIIT Cardio: augstas intensitātes intervāla treniņu. LISS ir spektra pretējais gals: zemas intensitātes vienmērīgs stāvoklis.

Jums var rasties jautājums, kāpēc vēlaties nodarboties ar LISS kardio. Atbilde ir vienkārša! Lai saglabātu šo lieso muskuļu masu, jūs esat tik smagi strādājuši, lai attīstītu!! Šāda veida kardio būtībā apiet ķermeņa ogļhidrātu izmantošanu degvielai un tā vietā izmanto taukus.

1) LISS Cardio galvenais uzdevums ir uzturēt sirdsdarbības ātrumu no 65% līdz 75% no maksimālās vērtības un nodrošināt, ka sesija ilgst ne vairāk kā stundu. Protams, jūs varat veikt vairāk nekā vienu sesiju dienā, bet ne pēc kārtas.

2) LISS Cardio piemēri:

a. Izved savu suni pastaigā! Ideāls LISS kardio treniņš jums un lielisks kardio jūsu sunim! Tas ir abpusēji izdevīgs jums abiem!

b. Brauciet ar stacionāru velosipēdu ar ātrumu 65 apgr./min

3) Pirms kardio treniņa neko neēd! Personīgi man patīk to darīt uzreiz pēc pamošanās un/vai tūlīt pēc spēka treniņa. Jūsu ķermenis jau būs izmantojis savus glikogēna krājumus un, kamēr intensitāte būs zema, tas nekavējoties izmantos taukus enerģijai!

Lai sadedzinātu taukus, ne vienmēr ir jālec, jāsper, jāsit, jāsvīst ar spaiņiem. Ja mēs izmantosim nedaudz zinātnes, ticēsim un izmēģināsim kaut ko jaunu, jūs būsiet patīkami pārsteigti par rezultātiem. Es atceros, kad sāku lietot LISS: likās, ka es neko nedaru. Pārsteidzot vairākas nedēļas, es sasniedzu savas dzīves labāko stāvokli!

Tās ir tādas mazas lietas kā LISS kardio treniņš, kas palīdz iegūt slaido, izsmalcināto izskatu, kura sasniegšanai esat tik smagi strādājis.

Iedvesmojoties no Kārtera Irvina