LISS Cardio - 3 tips voor LISS Cardio

LISS Cardio - 3 tips voor LISS Cardio

LISS Cardio is de oefening die je nodig hebt om versnipperd te raken! Ik weet zeker dat jullie allemaal wel eens gehoord hebben van HIIT Cardio: High Intensity Interval Training. Welnu, LISS is het tegenovergestelde uiteinde van het spectrum: een stabiele toestand met lage intensiteit.

Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom je LISS cardio wilt doen. Het antwoord is eenvoudig! Om die droge spiermassa te behouden waar je zo hard aan hebt gewerkt om te ontwikkelen!! Dit type cardio omzeilt in wezen het gebruik van koolhydraten door het lichaam als brandstof en gebruikt in plaats daarvan vet.

1) De sleutel tot LISS Cardio is om je hartslag tussen 65% en 75% van je maximum te houden en ervoor te zorgen dat de sessie niet langer dan een uur duurt. Je kunt natuurlijk meer dan één sessie per dag doen, maar niet achter elkaar.

2) Voorbeelden van LISS Cardio:

A. Ga met uw hond wandelen! Perfecte LISS cardio voor jou en geweldige cardio voor je hond! Het is een win-win voor jullie allebei!

B. Rijd op een hometrainer met een snelheid van 65 tpm

3) Eet niets voordat je je cardio doet! Persoonlijk doe ik de mijne het liefst direct na het ontwaken en/of direct na een krachttraining. Je lichaam heeft zijn glycogeenvoorraden al opgebruikt en zolang de intensiteit laag is, zal het direct vet gebruiken voor energie!

Je hoeft niet altijd te springen, schoppen, stompen, emmers zweten om vet te verbranden. Als we een beetje wetenschap gebruiken, vertrouwen hebben en iets nieuws proberen, zul je aangenaam verrast zijn door de resultaten. Ik weet nog dat ik LISS begon te gebruiken: het was alsof ik niets deed. Een paar weken vooruit en ik bereikte de beste conditionering van mijn leven!

Het zijn kleine dingen zoals LISS cardio die je helpen die slanke, gescheurde look te krijgen waar je zo hard voor hebt gewerkt.

Geïnspireerd door Carter Irvin