LISS Cardio – 3 dicas para LISS Cardio

LISS Cardio – 3 dicas para LISS Cardio

LISS Cardio é o exercício que você precisa para ficar em boa forma! Tenho certeza que todos vocês já ouviram falar de HIIT Cardio: Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Bem, o LISS é o extremo oposto do espectro: estado estacionário de baixa intensidade.

Você pode estar se perguntando por que deseja fazer cardio LISS. A resposta é simples! Para manter aquela massa muscular magra que você trabalhou tanto para desenvolver!! Este tipo de cardio essencialmente ignora o uso de carboidratos como combustível pelo corpo e, em vez disso, usa gordura.

1) O segredo do LISS Cardio é manter sua frequência cardíaca entre 65% e 75% do máximo e garantir que a sessão não dure mais do que uma hora. Claro, você pode fazer mais de uma sessão por dia, mas não consecutivamente.

2) Exemplos de LISS Cardio:

um. Leve seu cachorro para passear! Cardio LISS perfeito para você e ótimo cardio para seu cão! É uma situação em que todos ganham!

b. Ande de bicicleta ergométrica a 65 rpm

3) Não coma nada antes de fazer o cardio! Pessoalmente, gosto de fazer o meu logo ao acordar e/ou imediatamente após um treino de força. Seu corpo já terá utilizado seus estoques de glicogênio e enquanto a intensidade for baixa, ele utilizará imediatamente a gordura como energia!

Você nem sempre precisa pular, chutar, socar e suar muito para queimar gordura. Se usarmos um pouco de ciência, tivermos fé e tentarmos algo novo, você ficará agradavelmente surpreso com os resultados. Lembro-me de quando comecei a usar o LISS: era como se eu não estivesse fazendo nada. Avancei várias semanas e consegui o melhor condicionamento da minha vida!

São pequenas coisas como o LISS cardio que ajudam você a obter aquela aparência magra e definida que você trabalhou tanto para conseguir.

Inspirado por Carter Irvin