LISS Cardio - 3 tipy pre LISS Cardio

LISS Cardio - 3 tipy pre LISS Cardio

LISS Cardio je cvičenie, ktoré potrebujete na skartovanie! Určite ste už všetci počuli o HIIT kardio: vysoko intenzívnom intervalovom tréningu. No, LISS je opačný koniec spektra: stabilný stav nízkej intenzity.

Možno sa pýtate, prečo chcete robiť LISS kardio. Odpoveď je jednoduchá! Aby ste si udržali čistú svalovú hmotu, tvrdo ste pracovali na jej rozvoji!! Tento typ kardia v podstate obchádza používanie uhľohydrátov v tele ako palivo a namiesto toho používa tuk.

1) Kľúčom k LISS Cardio je udržiavať srdcovú frekvenciu medzi 65% a 75% svojho maxima a zabezpečiť, aby cvičenie netrvalo dlhšie ako hodinu. Samozrejme, môžete urobiť viac ako jednu reláciu za deň, ale nie po sebe.

2) Príklady LISS Cardio:

a. Vezmite svojho psa na prechádzku! Perfektné kardio LISS pre vás a skvelé kardio pre vášho psa! Je to výhra pre vás oboch!

b. Jazdite na stacionárnom bicykli rýchlosťou 65 ot./min

3) Pred kardio cvičením nič nejedzte! Osobne si tú svoju najradšej robím hneď po prebudení a/alebo hneď po silovom tréningu. Vaše telo už využilo svoje zásoby glykogénu a pokiaľ je intenzita nízka, okamžite použije tuk na energiu!

Na spaľovanie tukov nemusíte vždy skákať, kopať, udierať, vypotiť vedrá. Ak použijeme trochu vedy, veríme a vyskúšame niečo nové, výsledky vás milo prekvapia. Pamätám si, keď som začal používať LISS: bolo to, akoby som nič nerobil. Rýchlo vpred niekoľko týždňov a dosiahol som najlepšiu kondíciu svojho života!

Sú to malé veci ako LISS kardio, ktoré vám pomôžu získať ten štíhly, roztrhaný vzhľad, na ktorom ste tak tvrdo pracovali.

Inšpirované Carterom Irvinom