LISS Cardio - 3 tips för LISS Cardio

LISS Cardio - 3 tips för LISS Cardio

LISS Cardio är träningen du behöver för att bli strimlad! Jag är säker på att ni alla har hört talas om HIIT Cardio: High Intensity Interval Training. Tja, LISS är den motsatta änden av spektrumet: lågintensivt stabilt tillstånd.

Du kanske undrar varför du vill träna LISS cardio. Svaret är enkelt! För att behålla den där magra muskelmassan du har jobbat så hårt för att utveckla!! Denna typ av konditionsträning kringgår i huvudsak kroppens användning av kolhydrater som bränsle och använder fett istället.

1) Nyckeln till LISS Cardio är att hålla din puls mellan 65 % och 75 % av ditt maximala och se till att passet inte varar längre än en timme. Naturligtvis kan du göra mer än ett pass per dag, men inte i följd.

2) Exempel på LISS Cardio:

a. Ta med din hund på en promenad! Perfekt LISS cardio för dig och bra cardio för din hund! Det är en win-win för er båda!

b. Kör en stillastående cykel med 65 rpm

3) Ät ingenting innan du tränar! Själv gillar jag att göra mitt direkt efter uppvaknandet och/eller direkt efter ett styrkepass. Din kropp kommer redan att ha använt sina glykogenlager och så länge intensiteten är låg kommer den omedelbart att använda fett som energi!

Du behöver inte alltid hoppa, sparka, slå, svettas hinkar för att bränna fett. Om vi ​​använder lite vetenskap, har tro och provar något nytt, kommer du att bli positivt överraskad av resultaten. Jag minns när jag började använda LISS: det var som att jag inte gjorde någonting. Spola framåt flera veckor och jag uppnådde mitt livs bästa kondition!

Det är små saker som LISS cardio som hjälper dig att få den där magra, slitna looken som du har arbetat så hårt för att uppnå.

Inspirerad av Carter Irvin