LISS Cardio - LISS Cardio 的 3 个秘诀

LISS Cardio - LISS Cardio 的 3 个秘诀

LISS Cardio 是您需要的运动！ 我相信你们都听说过 HIIT 有氧运动：高强度间歇训练。 嗯，LISS 是光谱的另一端：低强度稳态。

您可能想知道为什么要做 LISS 有氧运动。 答案很简单！ 为了保持瘦肌肉质量，你付出了巨大的努力！ 这种类型的有氧运动基本上绕过了身体使用碳水化合物作为燃料的过程，而是使用脂肪。

1) LISS Cardio 的关键是将心率保持在最大心率的 65% 到 75% 之间，并确保训练持续时间不超过一小时。 当然，您每天可以进行多次以上的训练，但不能连续进行。

2) LISS 有氧运动示例：

一个。 带你的狗去散步吧！ 适合您的完美 LISS 有氧运动，也适合您的狗的有氧运动！ 这对你们双方来说都是双赢的！

b. 以 65 rpm 的速度骑固定自行车

3）做有氧运动之前不要吃任何东西！ 就我个人而言，我喜欢在醒来后和/或力量锻炼后立即进行锻炼。 您的身体已经使用了其糖原储备，只要强度较低，它就会立即使用脂肪来获取能量！

你并不总是需要跳、踢、拳、流汗来燃烧脂肪。 如果我们运用一点科学知识，有信心，并尝试一些新的东西，你会对结果感到惊喜。 我记得当我开始使用 LISS 时：就像我什么也没做。 快进几个星期，我达到了一生中最好的状态！

像 LISS 有氧运动这样的小事情可以帮助您获得您努力实现的苗条、撕裂的外观。

灵感来自卡特·欧文