Mannen, ontketen uw potentieel in het boksen

Mannen, ontketen uw potentieel in het boksen

Te veel jongens verspillen hun tijd in de sportschool met krullen en andere oefeningen om er mooi uit te zien, terwijl ze hun lichaam nooit echt uitdagen om alles te zijn wat ze kunnen zijn. Boksen is een van de beste trainingen die je naar een hoger niveau kunnen tillen.

WORD GESCHEURD

Boksen kan een van de beste manieren zijn om lichaamsvet te verliezen en af ​​te slanken, terwijl de spiermassa behouden blijft. Onderzoek heeft aangetoond dat intervaltraining zoals boksen geweldig is om vet te verliezen en je stofwisseling te versnellen. Oefeningen zoals traditionele aërobe cardiotraining resulteren alleen in een toename van de calorieverbranding tijdens de daadwerkelijke training, die snel afneemt wanneer u uw trainingssessie beëindigt. Maar vanwege een fenomeen dat bekend staat als EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), zul je een aanzienlijke toename ervaren in de hoeveelheid calorieën die je verbrandt, uren nadat je een bokstraining hebt afgerond. Omdat boksen je snel samentrekkende spiervezels gebruikt om herhaaldelijk snelle en krachtige stoten uit te delen, moedigt het je lichaam aan om de spieren vast te houden en kan het zelfs je spieromvang vergroten, wat resulteert in een gescheurde, breedgeschouderde look in plaats van de magere look die zoveel duursporters hebben. Dus als je weinig tijd hebt om te trainen, probeer dan eens een goede boksschool bij jou in de buurt te bezoeken, die betere resultaten voor je tijd zal opleveren dan een traditionele cardiotraining, zoals:

SNELHEID, KRACHT, UITHOUDINGSVERMOGEN

Er zijn maar weinig trainingsstijlen die je het volledige scala aan fysieke verbeteringen kunnen bieden die boksen te bieden heeft. ESPN rangschikte boksen als de zwaarste sport ter wereld omdat alle ingrediënten in de voorbereiding zitten. De belangrijkste eigenschappen die nodig zijn om een ​​geweldige bokser te zijn, zijn snelheid, kracht en uithoudingsvermogen. Hier zijn slechts enkele manieren waarop u deze kwaliteiten kunt verwerven door middel van bokstraining.

SNELHEID: Door tegen een tas te slaan of met handschoenen aan te werken, vraag je je spieren om sneller te vuren dan je gewend bent. Elke keer dat je slaat, moet je snel je lichaam draaien, je arm naar buiten schieten en hem onmiddellijk terugbrengen. Je moet je voeten snel bewegen om in, uit en rond een pocket of tegenstander te komen. Een goede bokstraining zal ook een verscheidenheid aan plyometrische oefeningen en andere oefeningen combineren die je lichaam zo snel mogelijk bewegen, waardoor je naar nieuwe niveaus van snelheidsproductie wordt gedwongen die je misschien niet voor mogelijk had gehouden.

KRACHT: Boksen leert je je hele lichaam te gebruiken om maximale kracht in een stoot te genereren, terwijl je deze nauwkeurig, snel en op een evenwichtige manier aflevert. Het vergrendelen en samenknijpen aan het einde van een stoot is een enorme samentrekking van de spiervezels in uw armen en schouders die optreedt op het moment dat u voor het eerst contact maakt met uw doelwit. Dit contact legt een enorme druk op uw spieren, van uw borstspieren tot uw rugspieren, die de spanning van honderden kilo's kracht moeten verdragen als u een harde klap krijgt. Als de stoten correct worden uitgevoerd, voelt u de volgende dag het werk dat aan deze spiergroepen wordt gedaan. UITHOUDINGSVERMOGEN: De afgelopen decennia is er veel onderzoek gedaan naar de voordelen van intervaltraining met hoge intensiteit op VO2 max (een maatstaf voor het vermogen van uw lichaam om zuurstof te gebruiken). Het is aangetoond dat intervaltraining zoals boksen de VO2 max sneller en in kortere trainingen verhoogt dan steady-state cardio. Boksen is een geweldige crosstraining voor mensen die serieus of voor recreatie aan verschillende sporten deelnemen, omdat het enorm helpt bij het vergroten van het uithoudingsvermogen. Uiteindelijk is boksen een veel spannendere en tijdbesparende manier om aan je cardio te komen dan hardlopen op een loopband of tijd doorbrengen op een hometrainer.

LEUK & SPANNEND

We weten allemaal dat sporten leuk kan zijn, maar boksen voor de sport kan nog leuker zijn! Elke keer dat u traint, komt er endorfine vrij, waardoor u zich na een zware training voldaan en tevreden voelt. Bij het boksen krijg je dezelfde gevoelens, maar dan meer. Na een zware bokstraining voel je een gevoel van succes en vooruitgang terwijl je nieuwe technieken leert. De opwinding van het gooien van stoten, bewegen, dobberen, weven en blokkeren van stoten is een enorme sensatie die extreem verslavend is en je na elke training naar meer doet verlangen!

STRESSVERLICHTING

Heb je ooit een superstressvolle dag meegemaakt en wilde je dat je iets kon verslaan? Als deze energie lange tijd wordt vastgehouden, kan dit schadelijk zijn voor uw interacties met mensen om u heen en de mensen die dicht bij u staan, waardoor u gemakkelijk gefrustreerd raakt en klaar bent om uit de hand te lopen. Mensen die boksen tot een onderdeel van hun dagelijkse routine hebben gemaakt, kunnen deze frustratie de hele tijd loslaten! Als je 30 minuten tot een uur besteedt aan het geven van honderden stoten, zo hard en snel als je kunt, kun je maar beter geloven dat je een enorm gevoel van opluchting zult voelen. Als je bokstraining doet, benut je die energie van agressie en breng je deze over in een positieve uitlaatklep waardoor je je niet alleen geweldig voelt, maar er ook nog eens goed uitziet!

DE LAATSTE KLOK

Ik raad je ten zeerste aan om bokstraining in een klassikale of persoonlijke sessie te proberen. Om het meeste uit je training te halen, moet je naar een kwaliteitsboksschool gaan en ervaren waar boksen echt om draait!

Geïnspireerd door Keith Keppner