Homens, liberem seu potencial no boxe

Homens, liberem seu potencial no boxe

Muitos caras perdem seu tempo na academia fazendo cachos e outros exercícios para ficarem bonitos, sem nunca desafiar verdadeiramente seus corpos para serem tudo o que poderiam ser. O boxe é um dos melhores treinos que podem levá-lo ao próximo nível.

SE RASGUE

O boxe pode ser uma das melhores formas de perder gordura corporal e emagrecer mantendo a massa muscular. A pesquisa mostrou que o treinamento intervalado como o boxe é ótimo para perder gordura e acelerar o metabolismo. Exercícios como os tradicionais exercícios cardiovasculares aeróbicos resultam apenas em um aumento na queima de calorias durante o treino real, que diminui rapidamente quando você termina a sessão de treino. Mas devido a um fenômeno conhecido como EPOC (Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício), você terá um aumento significativo na quantidade de calorias queimadas horas após terminar um treino de boxe. Como o boxe usa fibras musculares de contração rápida para desferir socos rápidos e poderosos repetidamente, ele incentiva seu corpo a segurar os músculos e pode até aumentar o tamanho dos músculos, resultando em uma aparência rasgada e de ombros largos, em vez da aparência magra que tantos atletas de resistência têm. Portanto, se você tem tempo limitado para treinar, tente visitar uma academia de boxe de qualidade perto de você que lhe dará melhores resultados para o seu tempo do que um treino cardiovascular tradicional, como:

VELOCIDADE, FORÇA, RESISTÊNCIA

Poucos estilos de treinamento podem proporcionar toda a gama de melhorias físicas que o boxe pode oferecer. A ESPN classificou o boxe como o esporte mais difícil do mundo porque todos os ingredientes são necessários para a preparação. As qualidades mais importantes necessárias para ser um grande boxeador são velocidade, força e resistência. Aqui estão apenas algumas maneiras de adquirir essas qualidades por meio do treinamento de boxe.

VELOCIDADE: Ao bater em um saco ou trabalhar com luvas, você está pedindo aos seus músculos que disparem mais rápido do que você está acostumado. Cada vez que você bate, você tem que virar rapidamente o corpo, esticar o braço e trazê-lo de volta imediatamente. Você deve mover os pés rapidamente para entrar, sair e contornar um bolso ou oponente. Um bom treino de boxe também combinará uma variedade de exercícios pliométricos e outros exercícios que movimentam seu corpo o mais rápido possível, forçando-o a novos níveis de produção de velocidade que você talvez não imaginasse serem possíveis.

PODER: O boxe ensina você a usar todo o seu corpo para gerar força máxima em um soco e ao mesmo tempo desferi-lo com precisão, rapidez e equilíbrio. O bloqueio e aperto no final de um soco é uma contração maciça das fibras musculares dos braços e ombros que ocorre no momento em que você faz contato pela primeira vez com o alvo. Esse contato coloca uma enorme tensão em seus músculos, desde os músculos do peito até os músculos das costas, que devem suportar a tensão de centenas de quilos de força quando você desfere um soco forte. Se os golpes forem executados corretamente, no dia seguinte você sentirá o trabalho realizado nesses grupos musculares. RESISTÊNCIA: Nas últimas décadas, tem havido muitas pesquisas sobre os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade no VO2 máximo (uma medida da capacidade do seu corpo de utilizar oxigênio). Foi demonstrado que o treinamento intervalado, como o boxe, aumenta o VO2 máximo mais rapidamente e em treinos mais curtos do que o cardio em estado estacionário. O boxe é um ótimo exercício de treinamento cruzado para pessoas que participam seriamente de uma variedade de esportes ou para recreação, pois ajuda tremendamente a aumentar a resistência. No final das contas, o boxe é uma maneira muito mais emocionante e eficiente de fazer exercícios aeróbicos do que correr em uma esteira ou passar o tempo em uma bicicleta ergométrica.

DIVERTIDO E EMOCIONANTE

Todos sabemos que o desporto pode ser divertido, mas o boxe desportivo pode ser ainda mais divertido! Cada vez que você se exercita, as endorfinas são liberadas, fazendo você se sentir realizado e satisfeito após um treino intenso. No boxe você tem os mesmos sentimentos, mas mais. Depois de um treino intenso de boxe, você sente uma sensação de sucesso e progresso à medida que aprende novas técnicas. A emoção de dar socos, mover-se, balançar, tecer e bloquear socos é uma emoção enorme que é extremamente viciante e deixa você querendo mais depois de cada treino!

ALÍVIO DO ESTRESSE

Você já passou por um dia super estressante e só desejou vencer alguma coisa? Energia como essa, se mantida por um longo tempo, pode ser prejudicial às suas interações com as pessoas ao seu redor e com as pessoas próximas a você, deixando-o facilmente frustrado e pronto para perder o controle. Pessoas que fizeram do boxe parte de sua rotina diária podem se livrar dessa frustração o tempo todo! Se você passar de 30 minutos a uma hora dando centenas de socos com a maior força e rapidez possível, é melhor acreditar que sentirá uma enorme sensação de alívio. Quando você treina boxe, você aproveita essa energia de agressão e a transfere para uma saída positiva que não apenas faz você se sentir bem, mas também parece bem!

O ÚLTIMO SINO

Eu recomendo fortemente que você experimente o treinamento de boxe em uma aula ou em uma sessão presencial. Para tirar o máximo proveito do seu treino, você precisa ir a uma academia de boxe de qualidade e experimentar o que realmente é o boxe!

Inspirado por Keith Keppner