Män, släpp lös din potential inom boxning

Män, släpp lös din potential inom boxning

Alltför många killar slösar bort sin tid på gymmet och gör lockar och andra övningar för att se snygga ut samtidigt som de aldrig riktigt utmanar sina kroppar att vara allt de kan vara. Boxning är en av de bästa träningspassen som kan ta dig till nästa nivå.

RIVNA

Boxning kan vara ett av de bästa sätten att tappa kroppsfett och banta samtidigt som muskelmassan bibehålls. Forskning har visat att intervallträning som boxning är bra för att tappa fett och påskynda din ämnesomsättning. Övningar som traditionella aeroba konditionsträningar resulterar bara i en ökning av kaloriförbränningen under själva träningspasset, som snabbt avtar när du avslutar ditt träningspass. Men på grund av ett fenomen som kallas EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), kommer du att få en betydande ökning av mängden kalorier du bränner timmar efter att du avslutat ett boxningspass. Eftersom boxning använder dina snabba muskelfibrer för att upprepade gånger ge snabba och kraftfulla slag, uppmuntrar den din kropp att hålla fast vid musklerna och kan till och med öka din muskelstorlek, vilket resulterar i en sliten, bredaxlad look snarare än den magra looken som så många uthållighetsidrottare har. Så om du har begränsad tid att träna, försök besöka ett kvalitetsboxningsgym nära dig som ger dig bättre resultat för din tid än ett traditionellt konditionsträning, som:

HASTIGHET, STYRKA, UTSÄTTNING

Få träningsstilar kan ge dig hela utbudet av fysiska förbättringar som boxning kan erbjuda. ESPN rankade boxning som den tuffaste sporten i världen eftersom alla ingredienser ingår i förberedelserna. De viktigaste egenskaperna som behövs för att vara en bra boxare är snabbhet, styrka och uthållighet. Här är bara några sätt du kan förvärva dessa egenskaper genom boxningsträning.

HASTIGHET: Genom att slå i en väska eller arbeta med handskarna på, ber du dina muskler att skjuta snabbare än du är van vid. Varje gång du slår måste du snabbt vända kroppen, skjuta ut armen och ta tillbaka den omedelbart. Du måste röra fötterna snabbt för att komma in, ut och runt en ficka eller motståndare. Ett bra boxningspass kommer också att blandas in en mängd olika plyometriska övningar och andra övningar som rör din kropp så snabbt som möjligt, vilket tvingar dig till nya nivåer av hastighetsproduktion som du kanske inte trodde var möjliga.

POWER: Boxning lär dig att använda hela din kropp för att generera maximal kraft i ett slag samtidigt som du levererar den exakt, snabbt och på ett balanserat sätt. Låset och klämningen i slutet av ett slag är en massiv sammandragning av muskelfibrerna i dina armar och axlar som inträffar i det ögonblick du först får kontakt med ditt mål. Den här kontakten utsätter dina muskler för en enorm påfrestning, från dina bröstmuskler till dina ryggmuskler, som måste bära påfrestningen av hundratals kilo kraft när du får ett hårt slag. Om slagen utförs på rätt sätt kommer du nästa dag att känna hur arbetet utförs med dessa muskelgrupper. UTÅKNING: Under de senaste decennierna har det gjorts mycket forskning om fördelarna med högintensiv intervallträning på VO2 max (ett mått på din kropps förmåga att utnyttja syre). Intervallträning som boxning har visat sig öka VO2 max snabbare och vid kortare pass än steady state cardio. Boxning är en fantastisk cross-träningsövning för personer som deltar i en mängd olika sporter på allvar eller för rekreation eftersom det hjälper enormt att öka uthålligheten. I slutet av dagen är boxning ett mycket mer spännande och tidseffektivt sätt att få in din konditionsträning än att springa på ett löpband eller spendera tid på en stillastående cykel.

KUL & SPÄNNANDE

Vi vet alla att sport kan vara roligt, men boxning för sport kan vara ännu roligare! Varje gång du tränar frigörs endorfiner, vilket gör att du känner dig fullbordad och nöjd efter ett hårt träningspass. I boxning får man samma känslor men mer. Efter ett hårt boxningspass känner du en känsla av framgång och framsteg när du lär dig nya tekniker. Spänningen med att slå slag, röra sig, guppa, väva och blockera slag är en enorm spänning som är extremt beroendeframkallande och gör att du vill ha mer efter varje träningspass!

STRESSLIFTNING

Har du någonsin varit med om en superstressig dag och bara önskat att du kunde slå något? Energi som denna, om den hålls under lång tid, kan vara skadlig för din interaktion med människor runt omkring dig och människorna nära dig, vilket gör dig lätt frustrerad och redo att flyga från handtaget. Människor som har gjort boxning till en del av sin dagliga rutin kan släppa denna frustration hela tiden! Om du lägger 30 minuter till en timme på att slå hundratals slag så hårt och så snabbt du kan, är det bättre att tro att du kommer att känna en enorm lättnad. När du tränar boxning utnyttjar du aggressionsenergin och överför den till ett positivt utlopp som inte bara får dig att må bra, utan ser bra ut också!

DEN SISTA KLOCKAN

Jag rekommenderar starkt att du testar boxningsträning antingen i klassen eller personligen. För att få ut det mesta av ditt träningspass måste du gå till ett kvalitetsboxningsgym och uppleva vad boxning egentligen handlar om!

Inspirerad av Keith Keppner