Mark Wahlberg Jousimies -vartalo 1 kuukaudessa - Harjoittele kotona rakentaaksesi Wahlbergin kaltaisen kehon

Mark Wahlberg Jousimies -vartalo 1 kuukaudessa - Harjoittele kotona rakentaaksesi Wahlbergin kaltaisen kehon

Yksi Hollywoodin suurimmista toimintasankareista on Mark Wahlberg. Italian Job, Shooter ja The Departed ovat hänen parhaita elokuviaan. Hänen ulkonäköään Shooteriin juhlittiin laajasti. Hänellä oli erilainen ulkonäkö, joka oli houkutteleva. Hän oli raaka, hänellä oli hyvä ruumiinrakenne ja hyvännäköinen. Tämä kaveri itse asiassa esiintyi ensimmäisen kerran alusvaatemainoksessa. Hämmästyttävän vartalonsa ansiosta hän kiipesi hitaasti kuuluisuuden tikkaat ja on nyt supertähti.

 

Kotitreenit ja ruokavaliot

 

* Mark Wahlberg on fitnessfriikki. Hän harjoittelee joka päivä. Hänen harjoitukset koostuvat pääasiassa voimaharjoituksista. Tämä harjoittelu menee suoraan hänen lihaksiinsa ja on syy hänen kauniiseen muotoonsa. Kardioharjoitukset, kuten juoksu ja uinti, ovat muita hänen suorittamiaan harjoituksia.

*Venyttely ja kehonpainoharjoittelu ovat tärkeä osa hänen harjoitussuunnitelmaansa. Kun hän on suorittanut kardiotreenejä, kuten uintia, pyöräilyä ja juoksua, hän siirtyy kehonpainoharjoituksiin. Tämä sisältää punnerrukset ja vedot, joita hän tekee lämmittelynä. Riittävä lepo ennen jokaista treeniä ja sen jälkeen on erittäin tärkeää.

 

* Kun hänen adrenaliininsa pumppaa ja hän on latautunut, hän alkaa nostaa painoja. Mitä hän pohjimmiltaan tekee, on harjoitus, joka tekee kaikista hänen lihaksistaan ​​yhtä tärkeitä. Hän kouluttaa tiettyä ryhmää joka päivä. Penkkipunnerrus, vedot, kiharat, tankokyykky ja käsipainoperhot auttavat häntä tässä asiassa. Nämä ovat korkean intensiteetin harjoituksia, jotka auttavat suoraan rakentamaan lihasmassaa. Rentoutuminen on olennainen osa hänen harjoitteluaan, joten hän menee uimaan jäähtymisen jälkeen.

 

* Ruokavaliosi on myös erittäin tärkeä tekijä lihasten kasvussa. Ihanteellisen ruokavalion tulisi sisältää runsaasti proteiinia ja erittäin vähän rasvaa. Koska ruokavalio on tärkeä tekijä, proteiinilisäaineita voidaan lisätä ruokavalioosi. Hera ja kaseiini voivat auttaa tässä. Nämä lisäravinteet tulee ottaa muutama tunti ennen harjoittelun aloittamista.

Nämä korkean intensiteetin harjoitukset ja harjoitukset vaativat tarvittavaa tukea kehon sisältä. Tämä voidaan saavuttaa käyttämällä typpioksidia. Typpioksidi lisää vaivattomasti verenkiertoa kehossa, mikä lisää suorituskykyä, mikä tukee lihasten rakentamista. Se myös ehkäisee erilaisia ​​sairauksia, kuten diabetesta, syöpää ja sydänkohtausta. Typpioksidin erityisaineet hidastavat myös ihmiskehon ikääntymisprosessia.

Mike T Edwardsin inspiroima