Mark Wahlberg Nyilas” test 1 hónap alatt – Edzés otthon, hogy Wahlberghez hasonló testet építs

Mark Wahlberg Nyilas” test 1 hónap alatt – Edzés otthon, hogy Wahlberghez hasonló testet építs

Hollywood egyik legnagyobb akcióhőse Mark Wahlberg. Az olasz meló, a lövöldözős és az eltávozottak a legjobb filmjei közé tartoznak. Shooterben való megjelenését széles körben ünnepelték. Más tekintete volt, ami vonzó volt. Nyers volt, remek testalkatú és jól néz ki. Ez a srác valójában először egy fehérneműreklámban jelent meg. Csodálatos teste miatt lassan felmászott a hírnév létrájának fokára, és mára szupersztár.

 

Otthoni edzések és diéták

 

* Mark Wahlberg egy fitneszőrült. Minden nap edz. Gyakorlatai főleg erősítő edzésből állnak. Ez az edzés egyenesen az izmaiba megy, és ez az oka gyönyörű alakjának. A kardió gyakorlatok, például a futás és az úszás a többi gyakorlat, amelyet végez.

* Edzéstervének fontos része a nyújtás és a testsúlyos edzés. Miután végzett a kardió edzésekkel, mint az úszás, a kerékpározás és a futás, átvált testsúlyos gyakorlatokra. Ide tartozik a fekvőtámasz és a húzódzkodás, amit bemelegítésként végez. Minden edzés előtt és után nagyon fontos a megfelelő pihenés.

 

* Amint felszabadul az adrenalinja és feltöltődött, súlyzózni kezd. Amit lényegében csinál, az egy olyan edzés, amely az összes izmát egyformán fontossá teszi. Minden nap egy meghatározott csoportot edz. Ebben segít neki a fekvenyomás, a felhúzás, a göndörítés, a súlyzós guggolás és a súlyzós repülés. Ezek olyan nagy intenzitású gyakorlatok, amelyek közvetlenül segítik az izomtömeg építését. Edzésprogramjának elengedhetetlen része a relaxáció, ezért lehűlés után úszni megy.

 

*Az étrended is nagyon fontos tényező az izomnövekedésben. Az ideális étrendnek magas fehérjetartalmúnak és nagyon alacsony zsírtartalmúnak kell lennie. Mivel az étrend fontos tényező, fehérje-kiegészítők is hozzáadhatók az étrendhez. A tejsavó és a kazein segíthet ebben. Ezeket a kiegészítőket néhány órával az edzés megkezdése előtt kell bevenni.

Ezek a nagy intenzitású edzések és gyakorlatok megkövetelik a szükséges támogatást a testen belülről. Ezt nitrogén-monoxid fogyasztásával lehet elérni. A nitrogén-monoxid erőfeszítés nélkül növeli a véráramlást a szervezetben, ami növeli a teljesítményt, ami támogatja az izomépítést. Ezenkívül megelőzi a különféle betegségeket, mint a cukorbetegség, a rák és a szívinfarktus. A nitrogén-monoxid speciális összetevői az emberi szervezet öregedési folyamatait is lassítják.

Mike T Edwards ihlette