Marko Wahlbergo Šaulio kūnas per 1 mėnesį – treniruokitės namuose, kad sukurtumėte tokį kūną kaip Wahlbergas

Marko Wahlbergo Šaulio kūnas per 1 mėnesį – treniruokitės namuose, kad sukurtumėte tokį kūną kaip Wahlbergas

Vienas didžiausių Holivudo veiksmo herojų yra Markas Wahlbergas. „Itališkas darbas“, „Šaulys“ ir „Išvykęs“ yra vieni geriausių jo filmų. Jo išvaizda Shooter buvo plačiai švenčiama. Jis turėjo kitokią išvaizdą, kuri buvo patraukli. Jis buvo neapdorotas, puikaus kūno sudėjimo ir gražiai atrodantis. Šis vaikinas pirmą kartą pasirodė apatinių drabužių reklamoje. Dėl savo nuostabaus kūno jis pamažu kopė šlovės laipteliais ir dabar yra superžvaigždė.

 

Namų treniruotės ir dietos

 

* Markas Wahlbergas yra fitneso keistuolis. Jis treniruojasi kiekvieną dieną. Jo pratimai daugiausia susideda iš jėgos treniruočių. Ši treniruotė patenka tiesiai į jo raumenis ir yra gražios formos priežastis. Kardio pratimai, tokie kaip bėgimas ir plaukimas, yra kiti jo atliekami pratimai.

*Tempimas ir kūno svorio treniruotės yra svarbi jo treniruočių plano dalis. Baigęs kardio treniruotes, tokias kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ir bėgimas, jis pereina prie kūno svorio pratimų. Tai apima atsispaudimus ir prisitraukimus, kuriuos jis daro kaip apšilimą. Tinkamas poilsis prieš ir po kiekvienos treniruotės yra labai svarbus.

 

* Kai jo adrenalinas pumpuojasi ir jis pasikrauna, jis pradeda kilnoti svarmenis. Tai, ką jis iš esmės daro, yra treniruotė, kurios metu visi jo raumenys yra vienodai svarbūs. Jis kiekvieną dieną treniruoja tam tikrą grupę. Šiuo atžvilgiu jam padeda spaudimai suoliuku, prisitraukimai, garbanos, pritūpimai su štanga ir hanteliais. Tai didelio intensyvumo pratimai, kurie tiesiogiai padeda auginti raumenų masę. Atsipalaidavimas yra esminė jo treniruočių režimo dalis, todėl atvėsęs jis eina maudytis.

 

*Jūsų mityba taip pat yra labai svarbus raumenų augimo veiksnys. Ideali dieta turėtų būti daug baltymų ir labai mažai riebalų. Kadangi dieta yra svarbus veiksnys, į jūsų mitybą galima įtraukti baltymų papildus. Šiuo atžvilgiu gali padėti išrūgos ir kazeinas. Šiuos papildus reikia vartoti likus kelioms valandoms iki pratimų pradžios.

Šioms didelio intensyvumo treniruotėms ir pratimams reikalinga reikiama kūno parama. Tai galima pasiekti naudojant azoto oksidą. Azoto oksidas be pastangų padidina kraujotaką organizme, todėl padidėja našumas, kuris palaiko raumenų augimą. Tai taip pat apsaugo nuo įvairių ligų, tokių kaip diabetas, vėžys ir širdies priepuolis. Ypatingi azoto oksido ingredientai taip pat lėtina žmogaus organizmo senėjimo procesus.

Įkvėptas Mike'o T Edwardso