Marka Vālberga Strēlnieka ķermenis 1 mēneša laikā — trenējieties mājās, lai izveidotu Vālbergam līdzīgu ķermeni

Marka Vālberga Strēlnieka ķermenis 1 mēneša laikā — trenējieties mājās, lai izveidotu Vālbergam līdzīgu ķermeni

Viens no lielākajiem Holivudas darbības varoņiem ir Marks Vālbergs. Itāļu darbs, šāvējs un The Departed ir dažas no viņa labākajām filmām. Viņa izskats filmā Shooter tika plaši atzīmēts. Viņam bija atšķirīgs izskats, kas bija pievilcīgs. Viņš bija neapstrādāts, viņam bija lieliska ķermeņa uzbūve un viņš bija izskatīgs. Šis puisis pirmo reizi parādījās apakšveļas reklāmā. Sava apbrīnojamā ķermeņa dēļ viņš lēnām kāpa pa slavas kāpņu pakāpieniem un tagad ir superzvaigzne.

 

Mājas treniņi un diētas

 

* Marks Vālbergs ir fitnesa ķēms. Viņš trenējas katru dienu. Viņa vingrinājumi galvenokārt sastāv no spēka treniņiem. Šis treniņš nonāk tieši viņa muskuļos un ir iemesls viņa skaistajai formai. Kardio vingrinājumi, piemēram, skriešana un peldēšana, ir citi vingrinājumi, ko viņš veic.

*Stiepšanās un ķermeņa svara treniņi ir svarīga viņa treniņu plāna sastāvdaļa. Kad viņš ir pabeidzis kardio treniņus, piemēram, peldēšanu, riteņbraukšanu un skriešanu, viņš pāriet uz ķermeņa svara vingrinājumiem. Tas ietver atspiešanos un pievilkšanos, ko viņš veic kā iesildīšanos. Pietiekama atpūta pirms un pēc katra treniņa ir ļoti svarīga.

 

* Kad viņa adrenalīns sūknē un viņš ir uzlādējies, viņš sāk cilāt svarus. Tas, ko viņš galvenokārt dara, ir treniņš, kas padara visus viņa muskuļus vienlīdz svarīgus. Viņš katru dienu trenē konkrētu grupu. Viņam šajā ziņā palīdz spiešanās guļus, pievilkšanās, cirtas, pietupieni ar stieni un hanteles. Tie ir augstas intensitātes vingrinājumi, kas tieši palīdz veidot muskuļu masu. Relaksācija ir būtiska viņa treniņu režīma sastāvdaļa, tāpēc pēc atdzišanas viņš dodas peldēties.

 

* Jūsu uzturs ir arī ļoti svarīgs muskuļu augšanas faktors. Ideālam uzturam jābūt ar augstu olbaltumvielu saturu un ļoti zemu tauku saturu. Tā kā diēta ir svarīgs faktors, jūsu diētai var pievienot olbaltumvielu piedevas. Šajā sakarā var palīdzēt sūkalas un kazeīns. Šīs piedevas jālieto dažas stundas pirms vingrinājumu sākšanas.

Šiem augstas intensitātes treniņiem un vingrinājumiem ir nepieciešams nepieciešamais atbalsts no ķermeņa. To var panākt, patērējot slāpekļa oksīdu. Slāpekļa oksīds bez piepūles palielina asins plūsmu organismā, kā rezultātā palielinās veiktspēja, kas atbalsta muskuļu veidošanos. Tas arī novērš dažādas slimības, piemēram, diabētu, vēzi un sirdslēkmi. Slāpekļa oksīda īpašās sastāvdaļas palēnina arī cilvēka ķermeņa novecošanās procesu.

Iedvesmojoties no Maika T Edvardsa