Ciało strzelca” Marka Wahlberga w 1 miesiąc – trening w domu, dzięki któremu zbudujesz ciało jak Wahlberg

Ciało strzelca” Marka Wahlberga w 1 miesiąc – trening w domu, dzięki któremu zbudujesz ciało jak Wahlberg

Jednym z największych bohaterów akcji w Hollywood jest Mark Wahlberg. Włoska robota, Strzelec i Infiltracja to jedne z jego najlepszych filmów. Jego występ w Shooterze był powszechnie chwalony. Miał inny wygląd, który był atrakcyjny. Był surowy, miał świetną budowę ciała i dobrze wyglądał. Ten facet po raz pierwszy pojawił się w reklamie bielizny. Dzięki swojemu niesamowitemu ciału powoli wspinał się po szczeblach drabiny sławy i jest teraz supergwiazdą.

 

Domowe treningi i diety

 

* Mark Wahlberg jest maniakiem fitnessu. Trenuje codziennie. Jego ćwiczenia polegają głównie na treningu siłowym. Trening ten oddziałuje bezpośrednio na jego mięśnie i jest powodem jego pięknej sylwetki. Inne ćwiczenia, które wykonuje, to ćwiczenia cardio, takie jak bieganie i pływanie.

*Rozciąganie i trening z wykorzystaniem masy własnego ciała stanowią ważną część jego planu treningowego. Kiedy skończy z treningami cardio, takimi jak pływanie, jazda na rowerze i bieganie, przechodzi na ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Obejmuje to pompki i podciągnięcia, które wykonuje jako rozgrzewkę. Odpowiedni odpoczynek przed i po każdym treningu jest bardzo ważny.

 

* Gdy adrenalina podskoczy i nabierze sił, zaczyna podnosić ciężary. Zasadniczo wykonuje trening, w którym wszystkie jego mięśnie są równie ważne. Na co dzień trenuje konkretną grupę. Pomagają mu w tym wyciskanie na ławce, podciąganie, uginanie się, przysiady ze sztangą i unoszenia hantli. Są to ćwiczenia o wysokiej intensywności, które bezpośrednio pomagają budować masę mięśniową. Relaks jest istotną częścią jego planu treningowego, dlatego po ochłodzeniu idzie pływać.

 

*Twoja dieta jest również bardzo ważnym czynnikiem wzrostu mięśni. Idealna dieta powinna być bogata w białko i bardzo uboga w tłuszcze. Ponieważ dieta jest ważnym czynnikiem, do diety można dodać suplementy białkowe. Pomocne w tym mogą być serwatka i kazeina. Suplementy te należy przyjmować na kilka godzin przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Te treningi i ćwiczenia o wysokiej intensywności wymagają niezbędnego wsparcia z wnętrza ciała. Można to osiągnąć poprzez spożywanie tlenku azotu. Tlenek azotu bez wysiłku zwiększa przepływ krwi w organizmie, co skutkuje wzrostem wydajności, co wspiera budowę mięśni. Zapobiega także różnym chorobom, takim jak cukrzyca, nowotwory i zawał serca. Specjalne składniki tlenku azotu spowalniają także proces starzenia się organizmu człowieka.

Zainspirowany twórczością Mike'a T. Edwardsa