Corpo de Sagitário de Mark Wahlberg em 1 mês - Treine em casa para construir um corpo como o de Wahlberg

Corpo de Sagitário de Mark Wahlberg em 1 mês - Treine em casa para construir um corpo como o de Wahlberg

Um dos maiores heróis de ação de Hollywood é Mark Wahlberg. The Italian Job, Shooter e The Departed são alguns de seus maiores filmes. Sua aparição no Shooter foi amplamente celebrada. Ele tinha uma aparência diferente que era atraente. Ele era cru, tinha um ótimo físico e era bonito. Na verdade, esse cara apareceu pela primeira vez em um comercial de roupas íntimas. Por causa de seu corpo incrível, ele subiu lentamente os degraus da escada da fama e agora é um superstar.

 

Treinos e dietas em casa

 

* Mark Wahlberg é um fanático por fitness. Ele treina todos os dias. Seus exercícios consistem principalmente em treinamento de força. Esse treinamento vai direto para os músculos e é a razão de sua bela forma. Exercícios cardiovasculares como corrida e natação são outros exercícios que ele realiza.

*Alongamento e treinamento com peso corporal são uma parte importante de seu plano de treinamento. Depois de terminar os exercícios cardiovasculares, como natação, ciclismo e corrida, ele muda para exercícios de peso corporal. Isso inclui flexões e flexões, que ele faz como aquecimento. O descanso adequado antes e depois de cada treino é muito importante.

 

* Assim que sua adrenalina estiver aumentando e ele estiver recarregado, ele começa a levantar pesos. O que ele está fazendo essencialmente é um treino que torna todos os seus músculos igualmente importantes. Ele treina um grupo específico todos os dias. Supinos, flexões, roscas, agachamentos com barra e moscas com halteres o ajudam nesse aspecto. São exercícios de alta intensidade que ajudam diretamente na construção de massa muscular. O relaxamento é uma parte essencial do seu regime de treino, por isso ele vai nadar depois de se refrescar.

 

*Sua dieta também é um fator muito importante no crescimento muscular. Uma dieta ideal deve ser rica em proteínas e muito pobre em gordura. Como a dieta é um fator importante, suplementos proteicos podem ser adicionados à sua dieta. Whey e caseína podem ajudar nesse sentido. Esses suplementos devem ser tomados algumas horas antes de iniciar os exercícios.

Esses treinos e exercícios de alta intensidade requerem o suporte necessário de dentro do corpo. Isto pode ser conseguido através do consumo de óxido nítrico. O óxido nítrico aumenta sem esforço o fluxo sanguíneo no corpo, resultando em um aumento no desempenho que apoia a construção muscular. Também previne diversas doenças como diabetes, câncer e ataque cardíaco. Os ingredientes especiais do óxido nítrico também retardam o processo de envelhecimento do corpo humano.

Inspirado por Mike T Edwards