Michael Vicks træning og diæt for at vende tilbage til NFL afsløret!

Michael Vicks træning og diæt for at vende tilbage til NFL afsløret!

På trods af sine juridiske problemer er Michael Vick en stor atlet. Han var en af ​​de mest eksplosive og spændende spillere i NFL. Efter at have tilbragt næsten to år i fængsel og væk fra fodbold, er han vendt tilbage til et seriøst træningsprogram for at genvinde sin eksplosive fart, fantastiske udholdenhed og overordnede utrolige atletiske evner. Hans træning er en kombination af en god træningsrutine, intervaltræning og en sund kost.

Vics træning

Han udfører cardio-træning som løb, svømning og højintensiv intervaltræning for at øge stofskiftet og øge udholdenheden. Han laver også ting som forhindringsbaner, faldskærmssprint og agilitytræning. Du kan simulere disse træninger ved hjælp af et løbebånd eller en stationær cykel. Selvom du ikke dyrker cardio, er det tilrådeligt at starte dine træningsdage med et par minutters cykling for at varme dine muskler op og forberede din krop til træning.

Kropsvægtsøvelser som push-ups, pull-ups, dips, bjergbestigere, burpees og crunches tilføjes efter cardioøvelser. Disse træningspas udføres i sæt af 20 – 40 for at øge resultaterne og kombinere rå styrke med muskulær udholdenhed. Udstrækning er også afgørende, da det forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at strække og styrke musklerne.

Styrketræning er hjertet i enhver træningsplan. Ved at bruge en vægtstang vil det grundlæggende mønster med 3 sæt af 5 squats, bænkpres, overheadpress og power cleans hjælpe dig med at opbygge muskler og udvikle eksplosiv kraft. Du bør sigte efter at løfte tre gange om ugen og tilføje en session dødløft (1 sæt af 5) en gang om ugen. Få masser af hvile mellem sættene og sørg for, at du rent faktisk hviler på dage, du ikke træner – hvile er lige så vigtigt som træning!

Ernæring

God ernæring er grundlæggende for at opbygge en stærk krop. Du bør spise mellem 1 og 1,5 gram protein pr. kilo kropsvægt. Protein findes i mange fødevarer såsom rødt kød, kylling, tun og nødder. Spis masser af bladgrønt som spinat og rucola. En regelmæssig portion frugt giver dig de naturlige sukkerarter og aminosyrer, som din krop har brug for. Proteinshakes kan hjælpe med at supplere dit almindelige proteinindtag og give dig et energi- og stofskifteboost.

Hvis du er seriøs omkring at opnå en Michael Vick-lignende krop, bør andre kosttilskud, især nitrogenoxid, overvejes. Ikke alene hjælper nitrogenoxid med at øge blodgennemstrømningen til musklerne, det giver dine muskler præcis det, de har brug for for at løfte mere, generere mere styrke, hele hurtigere og vokse sig større. Nitrogenoxid er blevet forbundet med dramatiske forbedringer i muskelmasse og styrke.

Inspireret af Jeff Rambuken