علاج طبيعي للتثدي – أفضل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية للتخلص من ثدي الرجل بسرعة

علاج طبيعي للتثدي – أفضل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية للتخلص من ثدي الرجل بسرعة

إذا كنت ترغب في الحصول على علاج طبيعي للتثدي دون عمليات جراحية خطيرة أو حبوب باهظة الثمن، فأنت بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي أيضًا. المشكلة هي أنك تحتاج إلى العثور على برنامج مناسب لمن يعانون من التثدي. في هذه المقالة، سأعرض لك بعضًا من أفضل النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية والتي ربما لا يستطيع طبيبك تقديمها لك.

النظام الغذائي العادي ليس جيدًا بما فيه الكفاية.

ربما تكون خائفًا بعض الشيء عندما أذكر كلمة النظام الغذائي. لا تقلق، أنا لا أتحدث عن خفض السعرات الحرارية هنا، فهذا سوف يحرمك من الطاقة. حسنًا، أفضل الأطعمة التي يجب عليك تناولها لتخسيس صدر الرجل نهائيًا هي الأطعمة الغنية بالقلويات.

الأطعمة الحمضية / القلوية.

يعد فهم الأطعمة الحمضية/القلوية أحد أهم الخطوات لعلاج التثدي. تنقسم الأطعمة إلى فئتين رئيسيتين: الحمضية والقلوية. يكون أفضل ما لديك في أفضل حالاته عندما يتمكن من الحفاظ على درجة حموضة عالية. والحقيقة هي أن معظم الناس يعيشون أسلوب حياة حمضي. عندما يكون الرقم الهيدروجيني لجسمك منخفضًا جدًا، يكون لديه القليل جدًا من الطاقة. تشمل الأطعمة الغنية بالقلويات السبانخ والبروكلي والجزر والكوسا. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض تشمل الفول السوداني والجوز والشاي الأسود والقهوة.

أفضل التمارين لتخسيس صدر الرجل بسرعة.

لن تساعدك التمارين المنتظمة على خسارة الوزن بسرعة وبشكل دائم. ربما كنت تمارسين الرياضة بالفعل، ولكن إذا لم تمارسي تمارين تشكيل الثدي، فلن تحصلي على النتائج التي تريدينها. تعتبر تمارين تشكيل الثدي مقاومة بطبيعتها ويجب إجراؤها مرتين أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. تدريب المقاومة لا ينحت العضلات فحسب، بل يزيد أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون لديك. يساعدك التستوستيرون على تحقيق التوازن بين الهرمونات لديك. ينبغي إضافة تدريب المقاومة إلى نظام التثدي الطبيعي الخاص بك لأنه يسمح لك بفقدان الدهون في أصعب المناطق.

قم أيضًا بتدريب القلب. تمارين القلب المنتظمة ليست جيدة بما يكفي لفقدان دهون الثدي إلى الأبد. قم بتمارين القلب المتقطعة بدلاً من ذلك. قسم جلساتك إلى فترات زمنية مدتها دقيقة واحدة. قم بالتبديل بين السرعات البطيئة والسريعة، ولكن قم بزيادة السرعة قليلاً في كل مرة.

مستوحاة من سام بيشوب