Φυσική θεραπεία γυναικομαστίας – Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής και άσκησης για να απαλλαγείτε γρήγορα από τα βυζιά

Φυσική θεραπεία γυναικομαστίας – Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής και άσκησης για να απαλλαγείτε γρήγορα από τα βυζιά

Εάν θέλετε να έχετε μια φυσική θεραπεία της γυναικομαστίας χωρίς επικίνδυνες επεμβάσεις ή ακριβά χάπια, πρέπει να κάνετε ασκήσεις και επίσης να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Το πρόβλημα είναι ότι πρέπει να βρείτε ένα πρόγραμμα που να είναι κατάλληλο για πάσχοντες από γυναικομαστία. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξω μερικές από τις καλύτερες συμβουλές διατροφής και άσκησης που πιθανότατα δεν μπορεί να σας δώσει ο γιατρός σας.

Μια κανονική διατροφή δεν είναι αρκετά καλή.

Ίσως φοβάστε λίγο όταν αναφέρω τη λέξη δίαιτα. Μην ανησυχείς, δεν μιλάω για περικοπή θερμίδων εδώ, που απλά θα σου κλέψει την ενέργεια. Λοιπόν, οι καλύτερες τροφές που πρέπει να τρώτε για να χάσετε μόνιμα τα βυζιά είναι τροφές που είναι πλούσιες σε αλκάλια.

Όξινες/αλκαλικές τροφές.

Η κατανόηση των όξινων/αλκαλικών τροφών είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για τη θεραπεία της γυναικομαστίας. Τα τρόφιμα χωρίζονται σε δύο βασικές κατηγορίες: τα όξινα και τα αλκαλικά. Το καλύτερό σας είναι στα καλύτερά του όταν μπορεί να διατηρήσει υψηλό pH. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν έναν όξινο τρόπο ζωής. Όταν το pH του σώματός σας είναι πολύ χαμηλό, έχει πολύ λίγη ενέργεια. Τροφές πλούσιες σε αλκάλια περιλαμβάνουν το σπανάκι, το μπρόκολο, τα καρότα και τα κολοκυθάκια. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ περιλαμβάνουν τα φιστίκια και τα καρύδια, το μαύρο τσάι και τον καφέ.

Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσεις γρήγορα τα βυζιά.

Οι τακτικές ασκήσεις δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε τις μουφάδες γρήγορα και μόνιμα. Ίσως ήδη ασκείστε, αλλά αν δεν κάνετε ασκήσεις διαμόρφωσης στήθους, δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Οι ασκήσεις διαμόρφωσης στήθους έχουν χαρακτήρα αντίστασης και πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Η προπόνηση με αντιστάσεις όχι μόνο σμιλεύει τους μύες αλλά αυξάνει και τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Η τεστοστερόνη σας βοηθά να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας. Η προπόνηση με αντιστάσεις θα πρέπει να προστεθεί στο πρόγραμμα φυσικής γυναικομαστίας, καθώς σας επιτρέπει να χάσετε λίπος στις πιο δύσκολες περιοχές.

Κάντε επίσης προπόνηση καρδιο. Η τακτική άσκηση δεν είναι αρκετά καλή για να χάσετε οριστικά λίπος στο στήθος. Αντ' αυτού, κάντε διαλειμματική προπόνηση καρδιο. Χωρίστε τις συνεδρίες σας σε διαστήματα 1 λεπτού. Κάντε εναλλαγή μεταξύ αργής και γρήγορης ταχύτητας, αλλά πηγαίνετε λίγο πιο γρήγορα κάθε φορά.

Εμπνευσμένο από τον Sam Bishop