هل دروس اللياقة البدنية الغامرة هي تمرين المستقبل؟

هل دروس اللياقة البدنية الغامرة هي تمرين المستقبل؟

إذا كنت تعتقد أن الشموع في استوديو اليوغا والأضواء السوداء في صف الدوران مختلفان، فإن اتجاهًا جديدًا للياقة البدنية يأخذ الإضاءة إلى مستوى جديد تمامًا. في الواقع، تستخدم بعض الصالات الرياضية الصور والإضاءة على أمل أن تمنحك تمرينًا أفضل!

هذه الفكرة منطقية: كما هو الحال مع العوامل البيئية الأخرى (مثل درجة الحرارة أو التضاريس)، يمكن أن تلعب الإضاءة واللون دورًا مهمًا في أدائك لأن الضوء يؤثر على إيقاعك اليومي. اعتمادًا على الكمية الموجودة منه، ترسل المستقبلات الموجودة في عينيك إشارات إلى دماغك لتنظيم ساعتك الداخلية. أظهرت الدراسات أن الأنواع المختلفة من الضوء لها تأثيرات مختلفة على جسمك. الضوء الأزرق – وهو النوع الذي ينبعث من هاتفك الذكي – يزيد من الوعي والتركيز والإنتاجية. كما أنه يزيد من معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم الأساسية (أي ليست خطة جيدة لوقت النوم). والأطوال الموجية الأطول من الأضواء الملونة باللون الأحمر والأصفر والبرتقالي أو الصور المعروضة يمكن أن تجعل جسمك يفرز المزيد من الميلاتونين ويريحك. ولكن على الرغم من أن العلم قوي، إلا أن ما إذا كانت الإضاءة يمكن أن تؤثر حقًا على أداء لياقتك البدنية أم لا، لا يزال موضع نقاش.

إذن ما هي الفئات المستفيدة من هذا الاتجاه؟ تحقق من الثلاثة أدناه.

تدور بطريقة جديدة

أطلق Les Mills، مبتكر العديد من فصول اللياقة البدنية الجماعية التي تراها في صالة الألعاب الرياضية (BodyPump وCXWORX)، فصولًا تجريبية منبثقة في أوروبا الصيف الماضي لاختبار "برنامج لياقة بدنية غامر". حظيت الفصول الدراسية بشعبية كبيرة لدرجة أنهم افتتحوا أول استوديو دائم لهم في 24-Hour Fitness في سانتا مونيكا، كاليفورنيا. الفصل والاستوديو عبارة عن تجربة يتم فيها عرض عروض الفيديو والضوء (ألوان الموجات القصيرة بشكل أساسي مثل الأزرق والأرجواني والأخضر) على شاشة في الجزء الأمامي من الغرفة بينما يعلن المعلمون عن فصل دراسي متزامن مع الموسيقى والرسومات. تخيل: تسلق نهر جليدي أو القيادة عبر مدينة في عصر الفضاء. وفقًا لـ Les Mills، فإن هذا النوع من البيئة يمكّن الأشخاص ويشجعهم على احتضان الجانب الجسدي والاجتماعي والعقلي للياقة البدنية.

الهروب إلى الهواء الطلق

تقدم Earth's Power Yoga في لوس أنجلوس، كاليفورنيا أيضًا فصلًا غامرًا يسمى Yogascape، حيث يتم عرض الصحراء والمحيطات والبحيرات والجبال والنجوم على الجدران الأربعة ويتم تشغيلها في الوقت المناسب مع الموسيقى للحصول على تجربة ممتعة للغاية. تأتي الأطوال الموجية الأطول مثل الأحمر والأصفر والبرتقالي من إسقاطات غروب الشمس الهادئة. "جاءت فكرة Yogascape لأول مرة عندما رأيت وشعرت بجمال المحيط أثناء الغوص"، يوضح ستيفن ميتز، مالك Earth's Power Yoga ومنشئ الدورة. بدأ بدراسة الرسوم المتحركة والتصوير الفوتوغرافي لخلق البيئات. وبعد سبع سنوات، ولدت "يوغا سكيب". يقول: "عندما تكون محاطًا بشيء ما، يكون له تأثير كبير عليك. أردت إنشاء دورات تدريبية تغيرك تمامًا وتغير من أنت وما تشعر به".

دع الضوء يرشدك إلى اليوغا

للحصول على تجربة يوجا أكثر غامرة، توجه إلى مكان الموسيقى تحت الأرض في مدينة نيويورك Werden، والذي يستضيف مدربي اليوغا مرتين في الأسبوع لـ Welcome Deep House Yoga. تشتمل الفصول الدراسية على منسقي أغاني موسيقى منزلية حية، وعروض فيديو منومة، وأضواء منشورية بمزيج من الأطوال الموجية القصيرة والطويلة، وكرة ديسكو متلألئة. النتيجة: تجربة نادي الرقص مع Zen التي تعزز الاتصال بين العقل والجسم. هل يتعين عليك القيام بالأعمال اليدوية حتى يصل الاتجاه إلى منطقتك؟ قم بتشغيل الأضواء الساطعة لإجراء جلسة HIIT سريعة (مثل تمرين الجسم بالكامل لمدة 8 دقائق)، ثم قم بتعتيمها لممارسة تمارين القوة لجعلها تشعر بالخفة. (جرب تمرين تحديد الدمبل لمدة 8 دقائق و1.)