Потапящите фитнес класове тренировката на бъдещето ли са?

Потапящите фитнес класове тренировката на бъдещето ли са?

Ако сте мислили, че свещите в йога студиото и черните светлини в часовете по спин са различни, нова фитнес тенденция извежда осветлението на съвсем ново ниво. Всъщност някои фитнес зали използват изображения и осветление с надеждата, че това ще ви осигури по-добра тренировка!

Тази идея има смисъл: както при други фактори на околната среда (като температура или терен), осветлението и цветът могат да играят важна роля за вашето представяне, тъй като светлината влияе на вашия циркаден ритъм. В зависимост от това колко от него има, рецепторите в очите ви сигнализират на мозъка ви да регулира вътрешния ви часовник. Проучванията показват, че различните видове светлина имат различен ефект върху тялото ви. Синята светлина – тази, която вашият смартфон излъчва – повишава осведомеността, концентрацията и продуктивността. Той също така увеличава сърдечната честота и основната телесна температура (т.е. не е добър план за лягане). А по-дългите дължини на вълните на яркочервени, жълти и оранжеви светлини или прожектирани изображения могат да накарат тялото ви да отделя повече мелатонин и да ви отпуснат. Но докато науката е солидна, дали осветлението наистина може да повлияе на вашето фитнес представяне, все още е предмет на дебат.

И така, кои класове се възползват от тази тенденция? Вижте трите по-долу.

Завъртете се по нов начин

Лес Милс, създател на много от груповите фитнес класове, които виждате във фитнеса (BodyPump и CXWORX), стартира експериментални изскачащи класове в Европа миналото лято, за да тества „потапяща фитнес програма“. Класовете бяха толкова популярни, че отвориха първото си постоянно студио в 24-Hour Fitness в Санта Моника, Калифорния. Класът и студиото са преживяване, при което видео и светлинни шоута (главно късовълнови цветове като синьо, лилаво и зелено) се прожектират на екран в предната част на стаята, докато инструкторите обявяват въртящ се клас, синхронизиран с музика и графики. Представете си: изкачване на ледник или шофиране през град от космическата ера. Според Les Mills този тип среда позволява и насърчава хората да прегърнат физическата, социалната и психическата страна на фитнеса.

Избягайте на открито

Earth's Power Yoga в Лос Анджелис, Калифорния също предлага завладяващ клас, наречен Yogascape, където пустинята, океанът, езерата, планините и звездите се проектират върху четирите стени и се възпроизвеждат в такт с музиката за ултра-блажено изживяване. По-дългите дължини на вълните като червено, жълто и оранжево идват от спокойни проекции на залеза. „Идеята за Yogascape ми хрумна за първи път, когато видях и усетих красотата на океана, докато се гмурках“, обяснява Стивън Мец, собственик на Earth’s Power Yoga и създател на курса. Започва да учи анимация и фотография, за да създава среда. Седем години по-късно се ражда Yogascape. „Когато си напълно заобиколен от нещо, то има огромно влияние върху теб. Исках да създам курсове, които напълно те трансформират и променят кой си и как се чувстваш“, казва той.

Оставете светлината да ръководи вашата йога

За по-развлекателно, по-завладяващо йога изживяване се насочете към ъндърграунд музикалното място Werden в Ню Йорк, което е домакин на инструктори по йога два пъти седмично за Welcome Deep House Yoga. Класовете включват диджеи с хаус музика на живо, хипнотични видео прожекции, призматични светлини в комбинация от къси и дълги дължини на вълните и искряща диско топка. Резултатът: денс-клуб среща Дзен изживяване, което подобрява връзката между ума и тялото ви. Трябва ли да си направите сам, докато тенденцията достигне вашия регион? Включете ярко светлините за бърза HIIT сесия (като тази 8-минутна тренировка за цялото тяло), след това ги намалете за силови упражнения, за да се чувстват по-леки. (Опитайте 8-минутната тренировка с 1 дъмбел.)